Jak Szybko Schudnąć za darmo

Utrata masy ciała może być tylko to, co trzeba , aby pomóc Ci zacząć na drodze do zdrowego stylu życia . Chociaż wiele programów utraty wagi są ​​dostępne za dodatkową opłatą , można je ominąć i schudnąć za darmo . Rzeczy, które musisz Foto centymetrem Foto Skala

Pokaż więcej instrukcji
1

Tworzenie i zobowiązać się do planu działania . Zdecydować, ile czasu chcesz pracować na swoje cele . Na przykład , postawiła sobie za cel trzymiesięczne i traci 10 funtów . Zdecydować się na aktywności fizycznej , które chcesz zrobić , jak również daty i godziny . Opracować plan odżywiania , który zawiera pięć małych posiłków dziennie . Pić od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie , aby zachować nawodniony. Wykonywać lub uczestniczyć w umiarkowanym do energicznych ćwiczeń fizycznych przez 45 minut , pięć dni w tygodniu . Obejmują 30 minut cardio , takich jak chodzenie , bieganie, jazda na rowerze i pływanie, do budynku wytrzymałościowego .
2

Poproś członka rodziny lub przyjaciela , aby trzymać cię do odpowiedzialności , aby trzymać się swoich celów .

Tanie 3

Weź i pomiary ważenia dokument i ciała z klatki piersiowej , talii , bioder , prawa górna część uda , prawej łydki , a prawa ręka (obszar biceps /Tricep ) w toku kontroli .
4

zidentyfikować przeszkody, które mogłyby powierzchni i utrudniać postęp lub planu . Pomyśl obejścia dla tych przeszkód , aby wiedzieć co robić w obliczu jednego .
5

Pobierz siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy , aby umożliwić organizmowi mieć odpowiedni odpoczynek .
Łódź 6

Udokumentuj swoje postępy na tydzień. Nagraj swój ciężar, wymiary , ewentualne przeszkody i obejścia .
7

Dostosuj swój plan co trzy do czterech tygodni, aby zachować to interesujące i efektywne. Imperium