Jak obliczyć masy

Twoja waga jestmiarą masy ciała . To jest zwykle mierzone w funtach , a następnie podzielone na niedowagę , normalny , z nadwagą i otyłych. Można obliczyć, na kilka różnych sposobów . Optymalna waga dla organizmu można określić za pomocą wysokości lub te trzy kluczowe elementy: wskaźnik masy ciała ( BMI) , obwód talii , a Twoje czynników ryzyka choroby i innych warunków związanych z otyłością . Twoja masa ciała jest podłączony do wyborów żywieniowych , zachowań żywieniowych i skutków choroby . To, czego potrzebujesz
Digital lub wiosna łazienka scaleOptimum wagi kalkulatora calculatorBMI lub tableTape measureTable ryzyka choroby związane z otyłością przez BMI i obwód talii rodziny lekarskiej historyPersonal historii medycznej
Pokaż więcej instrukcji

1

Odważyć się . Dla szybkiego i łatwego oznaczania wagi , Twój skalę łazienka daje miarę swojej masy ciała . Przed wejściem na wagę , sprawdź, czywaga jest " wyzerowany ". W skali wiosną , przesunąć igłę , dopóki nie spocznie na zero. Skala cyfrowy powinien automatycznie wyświetlić "0" po zakończeniu jego procesu rozruchu . Skoro to jest " wyzerowany " krok w górę na skali z obu stóp płasko na powierzchni . Aby uzyskać dokładny odczyt , stać i nie opieraj się na cokolwiek lub odpoczynku w pobliżu Ciebie. Po kilku sekundach obliczania , wyświetlania skali powinien przeczytać pomiar masy ciała .
2

Porównaj wagę do kalkulatora wagi internetowej sprawia, że ​​obliczenia matematyczne za pomocą wysokości do obliczenia optymalnej masy ciała dla Ciebie . Proste wyszukiwanie dla " kalkulator wagi " spowoduje wiele opcji do wykorzystania . Wiele witryn będzie zawierać wskazówki dotyczące wpisując w odpowiedniej informacji , ale głównym informacja świadczenia jest twój wzrost w stopach i calach . Po podaniu niezbędnych informacji , naciśnij przycisk "Wyślij" lub "Oblicz ", aby produkować obliczoną optymalną wagę .
3

Oblicz BMI . Bardziej kompletne obliczenia waga obejmuje trzy kluczowe elementy: BMI, obwód talii i oceny ryzyka choroby . Aby dowiedzieć się, BMI , przeprowadzić przeszukiwanie Internetu dla " wskaźnik masy ciała " , aby znaleźć kalkulator, który poprosi cię do swojego wzrostu i wagi. Będzie następnie obliczyć liczbę , której można użyć do określenia, które można zmieścić w kategorii , od niedowagi do otyłych.
4

Zmierz obwód pasa . Po obliczeniu BMI można określić swój obwód w pasie za pomocą taśmy mierniczej . Umieścić taśmę mierniczą wokół brzucha , dopóki nie jest firma . Pomiar będzie powiedzieć, jak dużo tłuszczu brzucha nosisz , który jest jednym wskaźnikiem potencjalnych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych . Porównaj swój pomiar BMI i obwód pasa na ryzyko związane z otyłością choroby przez BMI i obwód talii tabeli . Ta tabela ( które można znaleźć na stronie internetowej Narodowego Instytutu Zdrowia ) pomoże określić ryzyko choroby opiera się na obliczeniach .
5

Poznaj historię medyczną . Ważne jest również, aby utrzymać rodzinę i osobistą historię medyczną pamiętać przy obliczaniu zdrowej wagi dla siebie . Jeśli istniejehistoria wysokie ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, i /lub cukrzycy w historii rodziny , stanie się bardzo ważne, aby utrzymać zdrową wagę i stworzyć zdrową dietę i ćwiczenia , aby utrzymać system medycznych z tych warunków staje się gorsza , lub podjąć dodatkowych kroków mających na celu zmniejszenie tych warunków .
6

Zarządzaj swoją wagę . Jeśli potrzebujesz , aby osiągnąć optymalną wagę , a następnie monitorować swoją wagę i program odchudzania powinny być wykonywane pod kierunkiem i nadzorem lekarza lub dietetyka . Będą one w stanie pomóc stworzyć bezpieczne i łatwe do zarządzania cele dla swojej wagi , diety i ćwiczeń. Imperium