Jak schudnąć w High School

nadwaga w liceum może spowodować drażnienie i upokorzenia , a ponadto może narazić Cię na ryzyko przyszłych problemów medycznych . Z gorączkowy harmonogramów , stosy prac domowych i aktywnego życia społecznego , wielu nastolatków walczyć , aby czas dla prawidłowego wykonywania i zdrowej diety . Aby schudnąć i utrzymać ją wymaga kilku zmian w stylu życia , alewynik jest bezcenne dla zdrowia i poczucia własnej wartości . Odchudzanie nie jest łatwe , i wymaga znacznego zaangażowania ze Ciebie i Twojej rodziny i przyjaciół . Jednak miliony ludzi schudnąć każdego roku i może z pewnością być wykonane przy odrobinie ciężkiej pracy . W instrukcjach
Instrukcje
1

Ustaw realistyczne cele dla siebie . Przed rozpoczęciem poważnego planu odchudzania dla zaleceń dostosowanych do rodzaju i potrzeb ciała, skonsultować się z lekarzem . Poinformuj swoich znajomych i rodzinę o swojej decyzji , aby schudnąć . Oni z pewnością pomogą Ci spełnić Twoje cele i dokonać właściwych wyborów . To bardzo trudne , aby schudnąć bez dobrego systemu wsparcia .
2

zdrowych nawyków żywieniowych . Obejmuje to jedzenie zrównoważone śniadanie co rano , wraz z kilkoma porcje owoców, warzyw, chudego białka i całe pszenicy w ciągu dnia. Pij dużo wody - coś, często pomijany przez tych, którzy próbują schudnąć . Unikaj pustych węglowodanów , takich jak makaron i przetworzonych białego chleba , i trzymać się z dala od tłustych pokarmów i tych o wysokiej zawartości cukru . Kluczem do utraty wagi jest równowaga i umiar , nie głód .
3

Chodź z dobrym rutynowe ćwiczenia dostosowane do swoich możliwości fizycznych . To nie musi pociągać za sobą duży wysiłek na siłowni przez cztery godzinydziennie . Jedna godzina szybki marsz , jazda na rowerze , lub odtwarzania rekreacyjny sportu jak koszykówka jest wszystko, czego potrzebujesz , jeśli utrzymać dietę . Każdy rodzaj aktywności fizycznej liczy się , czy Twój spacer z psem lub wspinaczka po schodach w szkole między lekcjami . Wiele szkół ma trenerów , którzy mogą dać użyteczne wskazówki do ćwiczeń .
4

Opracowanie zdrowe harmonogram snu. Powinieneś spać o od 6 do 8 godzin każdej nocy , zwłaszcza jeśli próbuje schudnąć . Metabolizm nie będzie funkcjonowała poprawnie bez odpowiedniego odpoczynku .
5

Spotkać się od czasu do czasu . Jeśli spełnione konkretny cel , pozwól sobie cieszyć się lody lody lub cheeseburgera . Wystarczy uświadomić sobie, że są to " czasem żywność " i powinny być spożywane tylko z umiarem . Imperium