Jak nagrać Dolna Fat Belly

Według strony internetowej Marilyn Glenville , mając nadmiar tłuszczu w talii może narazić Cię na większe ryzyko cukrzycy, udaru mózgu , choroby serca, wysokie ciśnienie krwi i niektórych nowotworów . Zmniejszenie zawartości tłuszczu w jednym obszarze korpusu , znany także jako redukcję punktowego, nie jest możliwe. Jedynym sposobem , aby pozbyć się tłuszczu z brzucha jest niższy o włączenie ćwiczeń do Twojego stylu życia i dostosowanie swoich nawyków żywieniowych . Instrukcja
1

Jedz do sześciu razy dziennie , aby utrzymać metabolizm aktywowane i spalić tłuszcz . Spożywać małe porcje pożywne . Wybierz chudego białka, takie jak kurczak i indyk . Jedz węglowodany złożone , takie jak brązowy ryż i chleby z pszenicy zamiast węglowodanów prostych . Należy unikać tłuszczów nasyconych ; wybierać tłuszcze nienasycone , takie jak olej z oliwek , a nie .
2

pić osiem szklanek wody dziennie , aby zatrzymać nawilżona i promować zdrowie układu pokarmowego . Ograniczenie kofeiny i alkoholu , gdyż odwodnienie organizmu i zmniejszają swój poziom energii .
3

Włączenie regularne szkolenia układu sercowo-naczyniowego , takich jak bieganie , jazda na rowerze i pływanie do Twojego stylu życia . Wnosząc tętno zwiększa metabolizm i pomaga spalić tłuszcz na całym ciele , w tym tłuszczu w dolnej części brzucha .
4

Czy złożonych ćwiczeń na dźwięk i zwiększyć masę mięśniową . Masy mięśniowej przynosi metabolizm i spala kalorii i tłuszczu przez cały dzień , nawet gdy jesteś w stanie spoczynku. Złożonych ćwiczeń mięśni jednocześnie wielu docelowych ; one m.in. przysiady , rzuca , dipy ławce, pompki i martwe wyciągów .
5

Cel dolny brzuch z ćwiczeń brzucha . Poniższe tłuszczu z brzucha zaczyna topnieją , chcesz pokazać stonowanych mięśni brzucha . Oprócz swoich podstawowych awarii i situps kierowanych głównie górne mięśnie brzucha , można wykonać ćwiczenia , takie jak nogi odwrotnej loki i podnosi do celu dolne brzucha .
6

medytacji w celu zmniejszenia stresu w swoim życiu . Podwyższony poziom stresu powodować uwalnianie kortyzolu, hormonu stresu , który związany jest z tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha .
7

Ä ośmiu godzin dziennie . Podczas snu organizm odnawia się i dostarcza energii na następny dzień . Imperium