Jak jeść mniejsze posiłki , aby schudnąć

W 1950 roku ,muffin czernicy ważył trzy uncje . Jego 21-go wieku prawnuków ważą więcej niż sześć uncji. Jedzenie jest przytyć , a więc jestamerykańskie społeczeństwo . Jeden prosty, łatwy sposób, aby przeciwdziałać skutkom Muffin Monster być świadomi wielkości porcji . Jedz mniejsze , ale pożywne posiłki i tracisz na wadze. Instrukcja
1

Użyj mniejsze talerze. Wraz z jedzeniem ,amerykański talerz jest coraz większe , jak również. Sztuczkimniejsze talerze oku ujrzała więcej jedzenia . Jest todobre rozwiązanie pod warunkiem, że wypełniają płytę z różnych odżywczych produktów.
2

wypić pełną szklankę wody przed jedzeniem . Dorośli powinni pić sześć do ośmiu 8- oz. szklanek wodydziennie. Dla niektórych może byćwyzwaniem. Jeśli pijesz jeden z tych okularów przed każdym posiłkiem , masz już prawie połowę swojego wodę już .
3

Masz kawałek owocu przed jeść posiłek. Owoce na własny może nie zadowoli , gdy jesteś na diecie , ale jeśli masz kawałek przed każdym posiłkiem , będziesz prawdopodobnie mniej jeść podczas posiłku , ponieważ Twój żołądek będzie pełniejsze.
4

zawierają białko w każdym posiłku . Jeść białko , że poczujesz się pełniejsze dłużej , prawdopodobnie uniemożliwiając sobie na coś tuczu później .
5

jeść pół porcji , gdy kolację . Obraz, który wanna wielkości miskę makaronu tak wiele restauracji służyć te dni . Jest to zwykle niemożliwe jeść wszystko, ale większość ludzi starają . Uniknąć tego niewygodnie pełne poczucie dzieląc porcję na pół , tak szybko , jak to jest podawane do Ciebie. Jeszcze lepiej , poprosić serwer przynieść dodatkowy mały talerz , gdy jedzenie jest więc można fizycznie oddzielić część masz zamiar zjeść . Podziel się tym , co się w lewo , lub przynieść go do domu na kolejny posiłek lub dwa. Imperium