Jak dowiedzieć się , ile tłuszczu stracić

Podczas gdy media i kultura popularna może spróbować , aby przekonać się , że nie majednego idealnego wagi i tkanki tłuszczowej skład, to nie jestprzypadek . Różnice indywidualne , takie jak rodzaj i wysokość ciała, oznacza to, że każdy człowiek powinien dążyć do osiągnięcia masy ciała i tkanki tłuszczowej kompozycji , która jest dla niej ramy. W związku z tym ważne jest , aby wziąć pod uwagę swoje ciało i swoje potrzeby przy określaniu celów odchudzania . Instrukcja
1

umówić się z lekarzem dla oceny stanu zdrowia . Zwrócić się do lekarza, aby zmierzyć aktualny wzrost i wagę . Zapytaj lekarza o wszelkie sugestie w miarę ile waga powinna stracić i jak się za to zabrać w zdrowy sposób .
2

Użyj swój wzrost i wagę , aby uzyskać bieżące wskaźnik masy ciała , lub BMI . Czy lekarz to zrobić podczas mianowania lub alternatywnie użyć Body Mass Index kalkulatora, aby określić to na własną rękę .
3

Dostęp do tabel Body Mass Index . Znajdź swój wzrost w calach w pierwszej kolumnie tabeli . Zlokalizuj numer 25 w górnym wierszu tabeli . Przewiń w dół kolumnę zawierającą numer 25 aż do wiersza , w których aktualna wysokość jest umieszczony .
4

Zanotuj numer znajduje się na połączeniu między rzędu twój wzrost ijest w kolumnie zawierającej numer 25 ; to oznacza maksymalną kwotę można zważyć i pozostać w normalnym przedziale wagowym . Odejmij tę liczbę od aktualnej masy do określenia ilość masy należy stracenia wprowadzić normalny zakres wagi.
5

ocenić historię wagi całym dorosłym życiu . Pomyśl o swojej wadze w różnych punktach , a kiedy poczuł najbardziej komfortowe , zdrowe i szczęśliwe .

Użyj tej informacji , jak również zalecenia lekarza i BMI wyniki w celu określenia prawidłowej masy jesteś najbardziej naturalnie w stanie utrzymać . Imperium