Zdrowe niskokaloryczne przekąski

Odchudzanie dla większości ludzi jest to kwestia matematyki . Jeden funt jest 3500 kalorii . Jeśli wyciąć 500 kaloriidziennie , to zazwyczaj tracą pół kilograma tygodniowo. Zastępując pustych kalorii z niskokalorycznych zdrowych alternatyw , można schudnąć i czuć się świetnie . Przeczytaj na co niskokaloryczne potrawy można uzupełnić w diecie , które są pożywne i pomoże Ci rzucić funtów . Białko

organizm rozbija białka , aminokwasy , które są tworzone na mózg powiedzieć jesteśmy pełni . Wybierając białka niskokaloryczne , można stać się pełnym szybciej zużywa mniej kalorii . Rośliny strączkowe są nie tylko pełne białka , ale są równieżwysokie źródłem błonnika . Jedna porcja czarnej fasoli posiłkiem wynosi zazwyczaj 100 kalorii . Można dodać fasolę do białek rano na posiłek do napełniania , który jest mniej niż 180 kalorii . Dla porównania, w obwarzanek , która jest zwykle 250 lub więcej kalorii . Ryba jest kolejnym źródłem białka . Jeden filet z pomarańczy w przybliżeniu ma 100 kalorii . Krewetki ma tylko 22 kalorii, za co cztery krewetki i ostrygi mają 57 kalorii w każdym sześciu.
Spice

Ostre pokarmy takie jak jalapeno , papryka serrano i papryki Poblano są niskie w kalorii i może pomóc schudnąć . Jeden jalapeno ma cztery kalorii i może zwiększyć swój metabolizm . Według kanadyjskiego badania , mężczyźni , którzy jedli posiłki z gorącym sosem spożywane 200 mniej kalorii niż mężczyźni , którzy nie. Spiro Antoniades ,autor i ortopeda , próbował podobną dietę i stracił 70 funtów . Możesz przeczytać o jego doświadczenie w swojej książce "The Hot Sauce Dieta: .Behavior Modification podróż " Następnym razem, kiedyposiłek wlać na przyprawy do utraty wagi .

Warzywa i owoce

Warzywa i owoce mogą pomóc nam wypłukać toksyny i nadmiar odpadów . Warzywa są bardzo mało kalorii . Wiele ciemne zielone warzywa , takie jak szpinak mają tylko siedem kalorii na kubek . Podobnie owoce mogą pomóc nam paliwa i czujemy się pełni. Jeden pół szklanki moreli jest tylko 17 kalorii . Grejpfruty i jabłka są zarówno 45 kalorii . Sparować owoce z jogurtem bez cukru i zjeść posiłek , który jest około 150 kalorii .
Nori

wodorostów nori jest, że jest powszechnie używane w kuchni japońskiej na sushi rolki . Jeden arkusz jest 17 ​​kalorii . Wodorostów jestdoskonałym źródłem jodu , który pomaga niedoczynność tarczycy i nadnerczy zmęczenie . Niedobór jodu może byćprzyczyną zmęczenia, ospałość , przyrost masy ciała i niezdolność do utraty wagi . Roll up własne sushi przy użyciu brązowy ryż , który ma 3,5 g błonnika w porównaniu do 0,6 gramów białego ryżu . Jedna filiżanka brązowego ryżu może mieć dwie rolki sushi , że wyjdzie za mniej niż 250 kalorii .

Soup

Zupy można napełniania do przekąsek lub posiłków . Jedna filiżanka zupy miso ma 85 kalorii i zupa cebulowa bez sera jest 90 kalorii . Jeść przed danie i będziesz wypełnić żołądek z niskokalorycznej posiłku. Możesz zrobić pożywne zupy przy użyciu dwóch składników: brokuły i wody . Zagotować dwie głowy brokuły , aż gotowane . Umieścić w blenderze z 1/2 szklanki wody , który został użyty . Mieszanki i dodawać wody , aby tokonsekwencja lubisz . Doprawić odrobiną soli morskiej i pieprzu do posiłku mniej niż 150 kalorii . Sprawdź zasoby wiecej niskokalorycznych receptur zup . Imperium