Jak pozbyć się tłuszczu kolana

Wiele kobiet i mężczyzn mają nadmiar tłuszczu w środku lub z tyłu kolana . Obszar ten może być trudny do zmniejszenia, ćwiczenia związane z kolana w odniesieniu do tonowania są ograniczone. Dowiedz się, jak pozbyć się tłuszczu z kolan stosując się do następujących wskazówek . Rzeczy, które musisz
schematu ćwiczeń
Eating planu
Pokaż więcej Instrukcje
1

Redukcja tkanki tłuszczowej Foto

ćwiczenia i jeść prawo , aby pomóc zmniejszyć Twoja ogólna waga ciała . Jest to prawie niemożliwe do wykrycia - zmniejszyć żadnego konkretnego obszaru bez poważnej operacji - łącznie z kolanami - ale jeśli skupić się na obniżenie ogólnej tkanki tłuszczowej będzie naturalnie zmniejszyć ten obszar oraz
2

Zmniejszyć spożycie sodu .

Zmniejszenie ilości sodu zużytego w diecie. Sodu może powodować zatrzymywanie wody , co spowoduje ogólny wygląd nadęty . Nieco sodu jest konieczna w każdej diety , więc szukać produktów, które są o niskiej zawartości sodu i zawierają dużo wody , jak woda pomaga przepłukać system. Najeść się całych ziaren , owoców i warzyw .
3

kolejowe otaczających mięśni

budować mięśnie w głównych obszarach wokół kolana . Jeśli skupimy się na budowaniu masy mięśniowej w obu łydek i swoich wewnętrznych i zewnętrznych uda , będzie to pomóc, aby twoje kolana wyglądają bardziej smukły i nadają wygląd mniej tłuszczu kolana .