Weight Loss Porady dla diet
Fad diety są diety, które często poważnie ograniczyć rodzaje i ilości żywności można jeść . Często obiecują bardzo szybką utratę masy ciała prawie bez wysiłku . Większość z tych diet , choć można schudnąć , prawdopodobnie zdobyć go z powrotem , bo oni promują nawyki żywieniowe nie są zrównoważone . Można jednak zmienić modne diety są więc bardziej zdrowe i nadal prowadzić do utraty wagi. Węglowodany
Wiele fad diety , takie jak dieta Atkinsa , ograniczać skrobie i węglowodany, takie jak chleb, makaron , ryż i ziemniaki . Chociaż może to prowadzić do utraty wagi, większość ludzi znawców węglowodany i wymagają je wystarczającej energii w ciągu dnia. Jeśli próbujesz diety niskowęglowodanowej jak Atkins , zawierają mnóstwo świeżych warzyw przekąski i niewielką część lub dwa całych węglowodanów zbóż na początku dnia . To daje energię na cały dzień , a jednocześnie promowanie utrata masy ciała , ponieważ będziesz jeść lekką kolację białka i nie skrobię warzyw.
Białkowe
Wiele fad diety wymaga, aby jeść białko o niskiej zawartości tłuszczu w każdym posiłku i przekąsce . To może byćdobra strategia , ponieważ wypełnia cię aż do następnego posiłku. Jednak , kiedy jeść dużo białka i węglowodanów kilku , może to spowodować , aby czuć się słaby i mają problemy z koncentracją . Wybierz niskotłuszczowych źródeł białka, takich jak białka jaj , ryby, piersi kurczaka i chude kawałki wołowiny . Jedz małe porcje na każdy posiłek , i obejmują niewielką część węglowodanów , np. kilka całych ziaren , krakersy , jeśli potrzebujesz. Foto Foto Foto Foto Foto Foto Water
Nie wiem co masz na dietę , pić dużo wody , co najmniej osiem szklanek , przez cały dzień . To pomaga czuć się pełna , więc możesz jeść mniej , szczególnie jeśli wypić szklankę lub dwie przed każdym posiłkiem , a także daje energię . Jeśli nie pić tyle wody , może to obniżyć poziom energii , a wiele osób błędnie sądzi, że trzeba coś zjeść , kiedyszklanka wody to pozwoli im poczuć się lepiej .
Ćwiczenie
Wiele fad diety powiedzieć można schudnąć bez ćwiczeń , a jednocześnie może to być prawda przez jakiś czas ,utrata masy ciała jest bardziej prawdopodobne, aby być długotrwałe , jeśli zawierają ćwiczenia do codziennej rutyny . Zacznij pieszo 30 minut kilka razy w tygodniu , a swój sposób pracy do wykonywania prawie codziennie w umiarkowanej intensywności . Również włączenie aktywności fizycznej do codziennych czynności . Chodzić do sklepu , czy można grać z dziećmi na zewnątrz , i park na tyłach parkingu kiedy jesteś . Małe zmiany , takie jak te mogą prowadzić do utraty wagi i lepszej kondycji w czasie. Imperium
