Jak obliczyć Weight Loss z czasem

wyruszeniem w podróż odchudzania może byćekscytujące jeszcze stresujące przedsięwzięcie , a wyliczenia łącznej kwoty utraty wagi może być trudne przy uwzględnieniu rzeczy jak przyrost mięśni vs wody, tłuszczu i obliczeń w czasie od dnia , w którym ważyć się . Czytaj dalej , aby dowiedzieć się , jak skutecznie i efektywnie obliczyć utratę wagi . Rzeczy, które musisz Łódź wagi dziennik lub pamiętnik
Zaczynając wagi
Obliczanie metody

Pokaż więcej instrukcji
1

Nagraj swoją początkową wagę . Korzystanie z wiarygodnego skali wagi łazienka , stoisko z masy równomiernie rozłożonym między obu stronach skali . Aby upewnić się, że czytanie jest tak dokładne, jak to możliwe , staraj się ważyć się bez odzieży lub akcesoriów w organizmie . Poskalę wykazały szereg stały , zapisz go w dzienniku wagi i zanotować datę dnia twoja waga została podjęta .
2

Utwórz harmonogram podejmowania " masy " dni . Będą to dni , które będą nagrywać swoją wagę . Każde nagranie powinno być zrobione w mniej więcej tej samej porze dnia , aby uniknąć rozbieżności . Ważne jest, aby stosować się do harmonogramu jak najbliżej do maksymalnej dokładności .
3

Nagraj swoją ostateczną wagę . Powstępnie określona ilość czasu minęło od początkowej rejestracji masy , należy przyjąć nową, ostateczną wagę . Spróbuj użyć tej samej skali użytego do nagrania pierwszej wagi , i ważyć się w ten sam sposób na dokładne wyniki .
4

Metodę obliczania do określenia całkowitej masy ciała. Ta metoda może być tak proste, jak odjęcie początkowych i końcowych ciężarów , lub za pomocą kalkulatora , aby określić dokładny procent tkanki tłuszczowej stracił , jak również inne czynniki , takie jak mięśnie zdobyte . Upewnij się, że używasz tej samej metody w całej podróży odchudzania. Dla opcji kalkulatora utraty wagi , kliknij w link zatytułowany " odniesienia poniżej Kalkulatory Odchudzanie ' .
5

Rekord jak osiągnąć odchudzania w swoim dzienniku , i zapisać żadnych istotnych danych statystycznych , które odegrały czynnik , takich jak wysokość i stanu zdrowia .szczegółowy dziennik odchudzania może być motywujące i korzystne dla Ciebie, jak schudnąć , i mogą być pomocne dla Ciebie później powinna trzeba podjąć podróż ponownie.