Planuje Skocz rozpocząć dietę

dobra dieta zaczyna z czystym kontem i zupełnie nowym podejściem do jedzenia . Najlepszym sposobem na rozpoczęcie diety jest oczyszczenie domu z niezdrowej żywności i wypełnić swoją kuchnię z żywności, które są dobre dla ciebie i sprzyja zdrowego odchudzania . Twoje samopoczucie jest równie ważne , jeśli chodzi o przygotowanie się do zmiany stylu życia . Clearing

Zaczyna się kuchni. Usuń pokusy przed rozpoczęciem programu diety i będzie o krok do przodu od celów odchudzania. Zbierz wszystkie fast foodów , które są lekkie i ciężkie na odżywianie na tłuszczów lub cukru . Obejmuje to ciasteczka , ciastka , chipsy, wypełnione cukrem napoje i wszystko, co można byłoby wstyd być postrzegane jeść, gdy jesteś na diecie . Przyprawy i rozprzestrzenia się , takich jak majonez pełnym tłuszczu, sosy i masła trzeba iść , jak również. Mogą one być zastąpione przez mniej tłuszczu , kalorii alternatywne niższe . Wyrzucić lub oddać wszystkie przetworzonej żywności , takie jak w pudełkach lub puszkach kolacje i białe pieczywo, bułki i ciastka .
Zakupy

sekcja produkcji jest twój pierwszy i najlepszy przyjaciel . Stanie się na owocach i warzywach każdego rodzaju i koloru. Całe owoce i warzywa wspaniałe przekąski i /lub większą część zdrowego posiłku.

Przy zakupie żywności, które są bogate w białko , pójść na chude mięso. Pierś z indyka lub kurczaka i ryb , takich jak łosoś i tuńczyk są pełne białka bez dużo tłuszczu . Niskotłuszczowe sery , surowe orzechy i ziarna są również zdrowe źródła białka .

Pieczywo w błonnik , ziemniaki, płatki owsiane i makaron pełnoziarnisty pomoże utrzymać się uczucie pełności po posiłku , podczas gdy dodanie dodatkowego odżywiania .

Zdecydować odtłuszczonego mleka zamiast mleka . Niesie tę samą ilość żywienia bez wszystkich tłuszczu i kalorii . Foto

oliwek i oleje rzepakowy są dobre do gotowania i do sałatek . Niskiej lub odtłuszczone serek jest lepszy niż masła lub margaryny . Niskotłuszczowy majonez i sosy sałatkowe są dopuszczalne tak długo, jak śledzić , ile używasz . Imperium Przygotuj swój umysł

że masz kuchnia pełna zdrowej żywności , przypomnieć sobie , dlaczego jesteś na diecie w pierwszej kolejności . Najbardziej prawdopodobne jest to, bo chcesz schudnąć i /lub czuć się zdrowo , ale nawet te powody mogą blado w porównaniu do pragnienia jedzenia, które przyzwyczaiły się do jedzenia .

Znajdź wsparcie w przyjaciela lub względne. Podziel się cele i poprosić ją o pomoc , kiedy trzeba iść do kogoś , kiedy jesteśmy kuszeni , aby oszukiwać na diecie.

Zdjęcia post stanowiących idealną wagę . Załóż je luster oraz na lodówce .

Załóżmy, że będziesz oszukiwać w pewnym momencie . Wiem, żepoślizg nie jest porażką . Sztuką nie jest doskonały , ale jest w gotowości do odebrania sobie i zacząć od nowa . Spodziewajproces się ciężko i wiem , że masz to, czego potrzeba , aby przejść przez to i wyjdzie z drugiej strony z nowym uznanie dla siebie i dla zdrowej żywności . Imperium