Jak schudnąć z Fiber &Woda

Jeśli walczył z masy lat , diety może wydawać się trudne zadanie . W celu Odchudzanie łatwiejsze , szukać małych kroków , które można dodać do swojej codziennej rutyny . Jednym ze sposobów , aby stracić te niechciane funtów jest zwiększenie wody i spożycie błonnika . Włókno jestdobre jedzenie odchudzanie , a według naukowców Uniwersytetu Minnesota , błonnik przyczynia się do zwiększenia poczucia sytości i maapetyt . Wody pitnej zwiększa efekty czując spełnione bez kalorii . Instrukcja
1 Zacznij dzień od śniadania zboża bogate w błonnik .

Sprawdzić żywności, które są bogate w błonnik przy wyborze , co jeść na posiłek . Włókniste pokarmy bogate są owoce i warzywa , takie jak czarna fasola , maliny i karczochów . Zobacz również dla całego ziarna chleba i całych makarony ziarna do swoich wymagań włókien . Niektóre płatki śniadaniowe zawierają również duże ilości błonnika . Jak jesteś na zakupy , sprawdź etykietę odżywczą produktów spożywczych w celu zapewnienia, dostarczają wystarczająco dużo błonnika .
2

Pij co najmniej 20 gramów błonnikadziennie. Jeśli zużywają wysoki kalorii diety , to należy spożywać dużo błonnika , zgodnie z Harvard School of Public Health . Błonnik jest naturalnym tłumiące apetyt , który powodował mniej jeść . Jeść mniej jedzenia i kalorii zazwyczaj powoduje utratę wagi . Dodatkową zaletą włókien jest to, że kontroluje poziom glukozy we krwi, co pomaga w kontrolowaniu wagi . Spread ilość błonnika w ciągu całego dnia.
3 Aby schudnąć , pić połowę masy ciała w uncjach wody .

picie wody przed każdym posiłkiem , aby zmniejszyć ilość kalorii w posiłku . Chociaż wymagania ujęcia wody zależy od jednostki, zgodnie z Mayo Clinic , lekarze zalecają osiem do dziewięciu filiżanek . Jeśli próbujesz schudnąć , spróbuj pić połowę masy ciała w uncjach . Na przykład, jeśli ważysz 200 kg. , Spożycie wody powinno być około 100 uncji
4 dodatki z włókna Weź udział , wraz z wodą , aby był pełny.

Dodaj dodatek błonnika do wody , którą pijemy przed posiłkiem , aby stworzyć silniejsze tłumiące apetyt . Połączenie błonnika i wody , że poczujesz się pełna i zjesz mniej planowanym posiłkiem . Imperium