Jak schudnąć na szyi

Bardziej niż kiedykolwiek , dzisiejsza kultura koncentruje się na zwalczaniu efektów starzenia . Z wiekiem nasze mięśnie i skóra tracą wygląd firmy. Jednym z pierwszych miejsc ludzi zauważyć zwiotczenie skóry polega na szyjce i podbródkiem. Kluczem do utraty wagi na szyi i podbródka jest zdrowie i fitness . Musisz stracić ogólną masę ciała , aby schudnąć na szyi . Jednak , podobnie jak broń, pośladków , ud i brzucha , szyi i podbródka mięśnie mogą zostać zaostrzone , bez operacji plastycznej lub sztuczek . Kilka prostych ćwiczeń będzie wykonać zadanie . ( www.edubook.com/what-exercises-will-help-you-lose-weight-in-your-neck/5003 ) wszystko co trzeba Obrazów ławeczce Bar
dwa hantle

Zobacz więcej instrukcji
ćwiczeń
1

Trzymaj ławeczce poprzeczkę przed sobą z ramionami na długość ramion . Zegnij łokcie jak podnieść ręce do góry , aż ręce są na poziomie klatki piersiowej , a łokcie są całkowicie zgięte . Dolna i powtórzyć trzy serie po 10 powtórzeń , stojący wypełniając ćwiczenia rząd .
2

Trzymając hantle na swojej stronie, wzruszyć ramion 10 razy. Powtarzać dwa razy , zakończeniu ćwiczenia .
3

Tuck podbródek i trzymać ramiona do tyłu . Ściśnij łopatki do tyłu i przytrzymaj przez pięć sekund . Powtórz 10 razy , zakończeniu ćwiczenia .
4

Stań prosto i umieść jedną rękę za głowę . Naciskać głową w dłoni , tworząc opór. Przytrzymaj przez trzy sekundy . Powtórz 10 razy , zakończeniu ćwiczenia . W ten sam sposób utwórz odporność umieszczając rękę na czole , a następnie ponownie na każdej stronie , przesuwając głowę na dłoni , trzymając przez trzy sekundy .
5

Stań prosto i umieścić nad rękę jeden z świątyń . Spróbuj obrócić szyi w tym kierunku , tworząc opór ręką . Powtórz ćwiczenie z drugiej strony na swojej świątyni , obracanie szyję do tej strony . Imperium