Jak mogę schudnąć z stresujące Długi całodobowa recepcja Praca

?Często skargi wśród ludzi z pracy biurko jestwalka stracić i utrzymać się na wadze. Stres w pracy potęgowany przez długie godziny w biurze może zostawić cię brak motywacji do ćwiczeń i jeść zdrowo . Aby schudnąć trzeba będzie podjąć takie zobowiązanie , aby zmienić swój styl życia i wyznaczyć realistyczne cele dla siebie . Instrukcja
1

Jedz śniadanie codziennie przed pójściem do pracy . Zdrowe śniadanie , które ma niską zawartość tłuszczu będzie Cię energii i pomaga ustabilizować poziom insuliny organizmu , tak aby można zdrowszych wyborów żywności przez cały dzień .
2

Zaplanuj swoje posiłki i przekąski , aby utrzymać się na ścieżki z utraty wagi . Mayo Clinic zaleca cztery codziennych porcji owoców , pięć porcji dziennie warzyw i trzy dzienne porcje chudego białka (kurczak , ryba) i produkty mleczne . MayoClinic . com : odżywianie i zdrowe jedzenie dostarcza informacji na temat żywności piramidy i to, co jest uważane za"służący " dla każdego rodzaju żywności
3

Zmień swój styl życia poprzez dodanie 30 do 60 minut umiarkowanej aktywności fizycznej . do swojego schematu na większość dni . Spróbuj przebudzeniu dodatkową godzinę wcześniej każdego dnia , lub jeśli znajdziesz wstawania wcześnie trudne , zobowiązują się do wykonywania w czasie przerwy na lunch lub wieczorem po pracy .
4

Sneak w ćwiczeniu podczas pracy . Zamiast poczty elektronicznej lub komunikatorów ze współpracownikami , spróbuj spaceru biurku współpracownika lub biura do wymiany wiadomości i dokumentów.
5

Przejdź do stołówki kasy i przejść na zasilanie obiad godziny spacerów . Spacery mocy toświetny sposób, aby rozprostować nogi , niższy stres i spalić kalorie. Nie należy jednak pominąć posiłek. Utrzymanie poziomu cukru we krwi stale pomaga wagę trzymaj . Imperium