Szybko Diety Odchudzanie , które są dobre dla serca

Utrata masy ciała i serca zdrowie idą w parze ; zdrowe odżywianie prowadzi do utraty masy ciała , utrata masy ciała prowadzi do zdrowszego serca i ciała . Niektóre produkty , jednak nie tylko są dobre dla szybkiego odchudzania , ale również minerały i składniki odżywcze , które są doskonałe dla zdrowego serca. Włókna, omega-3 oraz pewne substancje chemiczne , na przykład, opakowanie podwójne uderzenie , gdy chodzi o utratę masy ciała i zdrowia serca. Pokarmy, które zawierają duże ilości tych składników powinny być zawarte w każdej odchudzającej diety zdrowe serce . Omega-3

Omega - 3 kwasy tłuszczowe , które sąfaktycznie tłuszcz może pomóc schudnąć , oprócz tego, że bardzo dobre dla serca i mózgu . American Heart Association zaleca, aby jeść ryby bogate w kwasy omega - 3 - co najmniej dwa razy w tygodniu - takie jak tuńczyk, łosoś i sardynki . Omega - 3 są uważane zmniejszenia zapalenia i następnie zapobiegania chorobom , w tym choroby serca. Co więcej, kwasy omega - 3 są uważane wspomagania utraty masy przez przyspieszenie metabolizmu i obniżenie poziomu cholesterolu. Ponadto dla ryb , omega - 3 są spotykane w niektórych orzechów i olejów, takich jak olej z oliwek i orzechów włoskich . Biorąc suplementy olej z ryb może pomóc schudnąć szybciej , jako że daje przewagę spalania tłuszczu bez tak wielu kalorii jak w niektórych omega-3 żywności . To również pomoże uniknąć wyższą zawartość soli w niektórych daniach rybnych , które mogą utrudniać szybki spadek masy ciała , powodując zatrzymanie wody .
Zbiory Owoce i warzywa Katowice Katowice

owoce i warzywa są mocarze odżywczych , z fitochemiczne i składników odżywczych , które są przemyślane , aby pomóc walczyć z chorobami serca . Oprócz tych składników odżywczych , większość owoców i warzywa są niskokaloryczne i zapakowane w błonnik, który pomaga utrzymać się uczucie pełniejsze dłużej . W rzeczywistości, niektóre warzywa, takie jak seler , rzeczywiście liczą się jako "negatywnych kalorii " , bo spalić więcej kalorii w trawieniu niż zawierają. Dietę , która składa się głównie z warzyw i owoców jestpowszechnie stosowany szybkie " Detox Diet " - użytkownicy twierdzą, że są w stanie stracić nawet do 10 kilogramów w ciągu jednego tygodnia . Co więcej , cytrusy , jabłka, czosnek i soja mówi się rzeczywiście pomóc tłuszczu płukania z systemu do szybkiej utraty wagi . Inne owoce i warzywa , które są szczególnie zdrowe serce i dobre dla utraty wagi są ​​jagody , szpinak, jagody goji , granaty i awokado .

Whole Grains

całe ziarna, takich jak warzywa , zawierają dużą ilość włókien . Z umiarem , pełnoziarniste promować szybki spadek masy ciała , ponieważ płukanie przewodu pokarmowego dzięki włókna , które mogą zmniejszyć ciężar wody i wzdęcia i pomóc stracić nawet kilka kilogramów w krótkim okresie czasu . Jeść pełnoziarniste również jest ważne dla odchudzania , ponieważ , jak już wspomniano , włókno trzyma uczucie pełniejsze dłużej , reguluje poziom cukru we krwi i trawienie i może zapobiec ciała z absorbujących tłuszcz podczas trawienia . To z kolei pomaga zdrowia serca. Całe ziarna , takie jak owies zostały udowodnione w celu obniżenia cholesterolu , ostatecznie zapobiegania problemom z sercem. Imperium