Tłumiące apetyt Strategie

Czy naprawdę"dieta oszust za " ? Tak, jest , jeśli wiesz, jak jeść, aby stłumić głód jak tygodnie diety zmarnować. Poprzez wybór produktów, które pomogą zaspokoić rumblings żołądka i czujesz się pełniejsze na mniej , jesteś oszukiwanie ciała do ponownego ustawiania poziomu głodu i swoją wagę " zadanej ". Utrata masy ciała powinien byćstopniowy proces , jednak, ponieważ twoje ciało wykorzystuje mechanizm regulujący --- hormony i enzymy metaboliczne komórek tłuszczu , które zaprogramować --- ciężar na pobyt w komfortowym zakresie . Wybierz mądrze : Żywność Suppresants

Pokarmy zawierające błonnik , takie jak jabłka , płatki owsiane , białko serwatki , i Umeboshi śliwki ---śliwki marynowane i często używane w Japonii --- są sycące i mają tendencję do czujemy się pełna bez uczucia pozbawione . Katowice

nasiona lnu i orzeszki piniowe pokropi do jogurtu , twarogu lub sałatki dodać rozpuszczalnego błonnika z bardzo potrzebnego białka i tłuszczów wolno trawienie . Ładny crunch , że orzechy dostarczają izdrowe korzyści tłumienia apetytu nie boli , albo .
Conquer pragnienie

Wiele razy ludzie mylić z konieczności jest głodny wody . Postaraj się wypić pełną szklankę wody przed i po każdym posiłku . Zobacz , jeśli ten dodatkowy płyn pomaga zadowoli . Jeśli to wydaje się zbyt wiele dla Ciebie , rozpocząć posiłek z zupą . Coś z consommé niskiej soli do pełnego warzyw zupa działa cuda , aby zmniejszyć hungrys . Imperium uśpienia 15 minut lub więcej Dłuższy

dr Michelle May , autor " Am I Hungry ? Co zrobić, gdy diety nie działają ", mówi , że brak snu wykonuje swoje ciało przez stres fizjologiczny i sprawia, przechowywania tłuszczu . Dodatkowe 15 minut snu może być tylko to, co organizm potrzebuje , aby pomóc kontrolować apetyt lepiej .
Curb Stress

Wiele osób jedzących stres . Reakcja na stres ," walki lub ucieczki " reakcji , mówi ciało , aby przetrwać . Oznacza to, że , że spowalnia metabolizm i substancje chemiczne , takie jak kortyzol są uwalniane . Ale zamiast jedzenia wyjście z bólu , spróbuj najpierw powolne techniki oddechowe .

Hipnotyzera z Wielkiej Brytanii , Paul McKenna ( który pomógł tysiącom ludzi schudnąć ) , sugeruje, że zwracanie uwagi na jedzenie robi różnicę . On opowiada spowolnienia jedzenia . McKenna doradza nam smak jedzenia bez zakłóceń przez układanie przyborów i przeżuwać każdy kęs 20 razy . Ta odnowiona uwaga do jedzenia pomaga odkryć , gdy są pełne .
Sprawdź Twoje Leki

może przyjmować lek , który nie tylko wpływa na psychiczne i metaboliczne chemia w organizmie , ale może to przyczyniać się do zwiększenia masy ciała i zwiększenie apetytu. Niektóre typowe leki , które mogą mieć ten efekt są sterydy , leki przeciwdepresyjne , leki na cukrzycę i wysokie ciśnienie krwi . Regulacja w leki mogą pomóc .
Ćwiczenie

Ćwiczenia aerobowe , które podnosi temperaturę ciała i ma pan pracuje obecnie na 30, 45, a nawet 60 minut w rzutach uwalnianie gherlin i peptyd YY , dwa ważne hormony , które działają w celu powstrzymania apetytu .

drugi plus z ćwiczeń jest to, że po intensywnym treningu organizm nadal spalić kalorie , nawet podczas schładzania i odzysku . Więc jeśli można pracować do poziomu trwałej ćwiczeń --- energiczny dwugodzinny spacer lub pobiegać pół godziny --- może to dać nawet dwukrotnie spalić kalorii .