1600 kalorii w diecie na jeden dzień

Ponieważ żyjemy w społeczeństwie, które ma zniekształcony obraz wielkości porcji , jedzenie odpowiedniej ilości kalorii dziennie może być trudne dla niektórych ludzi, aby osiągnąć. Ludzie często jeść więcej kalorii potem zrealizować . Oto przykład jeden dzień dieta zawiera 1600 kalorii . Śniadanie

1 szklanka błonnik cereal1 filiżanka filiżanka odtłuszczonego milk1 mieszane jagody
Mid-rano przekąskę

16 grapes1 ciąg niskotłuszczowy ser

lunch

Turcja owinąć ( 4 uncji piersi indyka w plastrach , musztarda , sałata, pomidor , cebula, na małej całego opasania pszennej ) 1 pojedyncza porcja worek pieczone ziemniaki chipsgarden sałatka ( sałata , pomidory, ogórki , marchew i marchew ), 1 łyżka sos sałatkowy niskotłuszczowe
połowie podwieczorek

1 beztłuszczowe yogurt1 małe jabłko

Kolacja

4 uncje Warzywa z grilla salmonMixed parze brokuły ( 1 szklanka , 1 szklanka 1 szklanka kalafior i marchew ) 1 łyżeczka margarine1 puchar gotowane całe ziarno ricegarden sałatka ( sałata, pomidor, ogórek , cebula i marchew ), 1 łyżka sos niskotłuszczowy

Darmowe żywność

Kawa i herbata nie mają znaczną ilość kalorii , ale to, co można dodać do nich mogą . Można wypić kawę; tylko uważaj , co dzieje się w nim . Substytuty cukru są uważane za darmo żywność . Mimo, że woda jestnapojem z wyboru , dieta soda i napoje dietetyczne , takie jak kryształ światła są również uważane za darmo żywność .

Warzywa, takie jak sałata, pomidory , ogórki, marchew i cebula mogą być spożywane w dużych ilościach , ponieważ zbyt są bardzo mało kalorii więc dokładne porcje nie podaje , o ile nie są spożywane w nadmiarze.

ważne jest, aby pamiętać, że plan ten przykładowy posiłek dla zdrowego osobnika bez żadnych istniejących warunków zdrowotnych . Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety, zawsze skonsultować się z lekarzem . Imperium