Jak się nie jeść , gdy nie jesteś głodny i schudnąć

Wygląda na to, wszyscy próbują schudnąć . Wszyscy wiemy, że cięcia kalorii jest kluczem . Trudno oprzeć się jedzenie , gdy jesteś głodny . Ale co jeśli nie jesteś głodny? Co wtedy? Instrukcja
1

mówisz do siebie

Jeśli jesteś jak wielu z nas , to już mówić do siebie . Ale głównie jest torodzaj , który brzmi jak " Dlaczego tu przyjść ? Co ja się ? Gdzie są moje klucze ? " Wiesz .

Ten rodzaj rozmowy z siebie jest o myślenie o własnym myśleniu . Podejmowania się bardziej świadomi tego, co się dzieje w twojej głowie i próbuje zmienić swoje " self-talk ".

Kiedy znajdziesz się na dotarcie do swojej ulubionej leczenia (lub tej płyty dla dzieci mac i ser , które nawet nie bardzo jak na miłość boską ! ) zadać sobie pytanie , co się za tym pragnienie . Jestem głodny? To jest po prostu szokująca , kiedy to zrobić , aby dowiedzieć się, ile razy można iść coś zjeść - nawet jeśli jesteś zdesperowany by stracić trochę na wadze - i nawet nie jesteś głodny! Zastanów się, co motywuje Cię do jedzenia . Czy jesteś zestresowany? Nudzić ? Zły? Zmęczony ? Rozwiązanie to może dać Ci ważnych informacji własnych przyzwyczajeń , które z kolei mogą prowadzić do istotnych zmian w zachowaniu , które dodają do funtów utraconych .
2

minie

Czasami chęć zjeść pączka jestrzeczą podjęcia. Jeśli można ominąć , że 10 minut lub może się okazać, że nie jesteśmy spragnieni to sposób, w jaki były zaledwie kilka minut wcześniej. Więc znaleźć coś rozpraszać się . Idź na spacer . Sporządzać listę zakupów . Zadzwoń do kumpla . Sortuj pośrednictwem poczty .
3

dziąseł i MINTS

Zauważasz , gdy jesteś usta miętowy jedzenie po prostu wydaje się mniej atrakcyjne ? Tak używać, aby jesteś zaletą . Powiedzmy, że właśnie skończył obiad z przyjaciółmi w miłej kawiarence . Kilka dziewczyn ( chudy ones! ) Zamawiania piękny kawałek sernika . Pop kawałek gumy mięty w ustach i będziesz mniej prawdopodobne, aby zamówić sobie . To może zwiększyć siłę woli po prostu , że TINY trochę ekstra , które trzeba ominąć niebezpiecznej strefy . Nie powiedziałem, że to łatwe, ale można pokonać sernik . Ta sama zasada ma zastosowanie do mycia zębów . Guma jest wygodne, gdy jesteś poza , oczywiście , ale w domu, spróbuj mycia zębów .
4

WODA

Czasami kiedy nie jesteś głodny, chcesz po prostu być i tak jedzenie . Bierzesz sobie przerwę w pracy i wszyscy mający za sztukę wczorajszego tort urodzinowy . Nie jesteś głodny - po prostu miał jabłkokilka minut wcześniej . Ale chcesz być - Nie wiem - udział ? Dziwne , wiem . Chwycić trochę wody lub innego napoju wolne kalorii . Dzięki temu czujesz, że jest społeczna bez dodawania kalorii . Plus , płyny do pomóc zatrzymać pełniejsze dłużej !
5

luz głowicy Gry z siebie Łódź

Jeśli nie uda się pokonać chęć do jedzenia , że cannoli spróbuj umowę z siebie . Na przykład : "Ja pójdę teraz i wejdź na wagę . Jeśli nadal chcesz Cannolo po , zamierzam go mieć . " Lub " Mam zamiar wysłać , że dziękuję pamiętać , a następnie , jeśli nadal chcesz to cannoli zamierzam go mieć . " Toodwrócenie uwagi . Pewnie stosować tę technikę z dziećmi , gdy są badając coś . Dlaczego nie spróbować z siebie?
6

co trochę pomaga

Zajmuje około 3000 do 3500 kalorii , aby umieścić na funta . Więc jeśli można wyeliminowaćkilkaset kalorii ( i wszyscy wiemy , jak niewiele trzeba, aby dorównać ŻE - Jestem pewien, żekij z selera - sheesh ) można stracić pół kilograma na tydzień. Przejrzyj wielu wspaniałych artykułów eHow cięcia na kilka kalorii tu i tam i będziesz kierował w kierunku osiągnięcia tego celu w końcu !
Imperium