Jak pozbyć się talii flab
Nikt nie chce brzuchaty brzuch . Życie po prostu wydaje się o wiele więcej zabawy , kiedy można dopasować do swoich starych spodniach , wyciąć smukły profil i wygląda ostry w garnitur lub sukienkę . Choćskuteczność izometrii ( pracy jednego obszaru ciała ) jest przedmiotem dyskusji , jest wiele zmian w stylu życia i ćwiczenia można zrobić, aby strugać talii w dół do wielkości . Instrukcjarobi to z diety
1
Daj się pić. Alkohol pali nie tylko kalorii na codziennej sumie , to kawałki w linii . Twoje ciało nie może przechowywać kalorii z alkoholu , więc to musi spalić zanim ominąć spalanie kalorii z tłuszczu .
2
Cut cukru . Puste kalorie zrobić dla dużych obwód talii . Należy skonsultować się z lekarzem przed zmianą diety , ale większość lekarzy chętnie wiedzieć ich pacjenci są wody pitnej zamiast regularnych sody i jedzenie marchwi dziecka zamiast chipsów .
3
Jedz często i z umiarem . Brzmi to sprzeczne z intuicją , ale jeść częściej mogą pomóc mniej jeść . Pobyt pełen małych , inteligentnych posiłków jest lepsze niż binging raz dziennie na duży obiad. Kiedy jesteś bardzo głodny , jesteś bardziej prawdopodobne do przejadania się .
Robi to z ćwiczeń
4
Walk. Zgodnie z Mayo Clinic , chodzenie jestidealnym talia - przycinanie ćwiczenia . Jest to odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych . Mayo Clinic zaleca przynajmniej 30 minut spaceru , przez większość dni w tygodniu . Poranny spacer po centrum ispacer po okolicy po kolacji rade .
5
budować siłę rdzenia . W ten sposób nie tylko plecy i brzuch się silniejszy i mocniej , może złagodzić ból i poprawić zdolność do wykonywania ćwiczeń. Pięć do 10 powtórzeń ćwiczenia podstawowych kluczowych należy zacząć .
6
Stretch . Dobrze rozciągnięte mięśnie rozwijają się lepiej, więc robi zakręty i łuki boczne tułowia z właściwej formie zwiększy masę mięśniową , a zatem zdolność do spalania tłuszczu . Imperium
