Jak schudnąć szybko, bez zamawiania lub płacąc nic

Aby schudnąć szybko , nie ma potrzeby , aby płacić za tabletek odchudzających , które twierdzą , aby pomóc Ci schudnąć , lub złożenia zamówienia , aby uzyskać najnowsze gadżety treningu , które są do przyjęcia, że ​​pomoże schudnąć i ton się w krótkim czasie. Aby schudnąć i utrzymać ją , musisz nauczyć się na temat odżywiania i odpowiednich rodzajów żywności do jedzenia . Musisz również zobowiązać się do regularnych ćwiczeń . Utraty wagi szybko, nie musi być trudne , tak długo, jak stworzyć dla siebie stylu życia zarządzaniu . Instrukcja
1

zwiększyć swój metabolizm , jedząc często . Podzielone śniadanie , obiad i kolacja na sześć oddzielnych mniejszych posiłków , które spożywają w ciągu dnia . Zapewnienie stałego pożywienia organizm zmusić go do ciągłego metabolizowania tłuszczu.
2

Unikaj diet . Zamiast kontrolować swoje nawyki żywieniowe i uniknąć skoki insuliny spowodowane przez jedzenie cukru , smażonych potraw i prostych "zielony" węglowodany . Wymień tłustych mięs z chudego mięsa , takie jak kurczak i ryba. Spożywać awokado, oliwy z oliwek i surowe orzechy , ponieważ zawierają nienasycone tłuszcze "zdrowych" , które utrzymują zdrowy poziom cholesterolu , w przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych . Spójrz na całe ziarna i produktów bogatych w błonnik , w tym brązowy ryż i makarony pełnoziarniste , ponieważ są metabolizowania powoli więc czujesz się już pełny .
3

Wykonaj ćwiczenia układu krążenia niskiej intensywności dla trzech do pięciu minut, po czym zwiększenie intensywności do wysokiej przez trzy do pięciu minut. Włączane od niskiej do wysokiej intensywności , aby się w sumie 30 do 45 minut dziennie , trzy dni w tygodniu . Według strony internetowej Mayo Clinic , wykonując trening interwałowy tak , będzie spalić więcej kalorii niż sama intensywność cardio robi , i jest mniej prawdopodobne , aby się nudzić . Możesz wykonywać trening interwałowy podczas biegu , jazdy na rowerze , pływanie , pracuje na maszynie eliptycznej lub po prostu pieszo .
4

Trenuj wszystkich części ciała z ciężarkami do stymulacji mięśni . Tkanka mięśniowa uaktywnia metabolizm długo po zakończeniu treningu . Ciężar unieść w poniedziałki celować ramiona i barki . Pracować na siebie i brzucha w środy i trenować nogi w piątki . Dać sobie jeden dzień odpoczynku po każdym podnoszenie ciężarów treningu.
5

picie co najmniej trzech filiżanek zielonej herbaty dziennie . Według strony internetowej Zdrowia Colon , zielona herbata wspomaga przemianę materii , palić wchłanianie tłuszczu i zmniejsza apetyt.
6

Priorytetów sen , i uzyskać co najmniej siedem do dziewięciu godzin na dobę dla organizmu do działania w jego najlepiej . Kiedy śpisz , twój organizm przywraca i uzupełnia się . Według strony internetowej Narodowej Fundacji Snu, brak snu obniża poziom energii i pozostawia się zmęczony . Jeśli twoje ciało nie działa w najlepszym wydaniu , twój metabolizm cierpi również . Imperium