Ile mil chodzić dzień dla Weight Loss

Zwiedzanie jestłatwy sposób nagrać dodatkowych kalorii , aby schudnąć i zmniejszyć tkankę tłuszczową . Ten niewielki wpływ ćwiczeń może prowadzić do znacznej ilości ubytku masy ciała w czasie. Liczba kalorii spalisz zależy od tego jak szybko można chodzić, jak wiele mil chodzić i ile ważysz . Trwałe i energiczne chodzenie może doprowadzić do utraty masy ciała o ponad 20 funtów w ciągu zaledwie pięciu miesięcy. Cechowanie
zubażania kalorii

Jedyny sposób oszacować wyczerpywanie kalorii jest poprzez zastosowanie kalkulatora kalorii . Narzędzie można znaleźć w sieci oraz jest używany do wyznaczenia wydatku energii w przeliczeniu na masę . Aby dowiedzieć się, ile kalorii spalonych kalorii na kalkulatorze , wpisz w swojej masie ,liczba godzin /minut chodził iintensywność treningu.
Zalecane spożycie kalorii umorzeniowe i

aby schudnąć , zgodnie z Mayo Clinic , trzeba spalić więcej kalorii niż konsumować. Jeden funt to 3500 kalorii , tak aby stracić pół kilograma na tydzień trzeba by chodzić z 500 kalorii dziennie . Dla kobiety 135 funtów , oznacza to chodzenie 1 godziny i 10 minut dziennie , aby spalić jednego funta w każdym tygodniu . Dla osoby 200 -funt , spacer około 50 minut dziennie, każdego dnia tygodnia , i stracisz jeden funt . Cięższa osoba spala więcej kalorii niż lżejsze osoby .

Twój organizm potrzebuje co najmniej 1200 kalorii dziennie , aby funkcjonować , zdaniem większości stowarzyszeń zdrowotnych , więc upewnij się, że nie spadnie poniżej tej kwoty , bo twoje ciało przejdzie w tryb głodu i spowolnienie metabolizmu. Imperium ile mil należy iść do odchudzania

dla optymalnego odchudzania , chodzić cztery mile na godzinę . Jog rozpoczyna się około 5 kilometrów na godzinę , więc należy iść od czterech do pięciu kilometrów na godzinę . Równa się to 15 minut mil . Jeśli szukasz stracić funta w każdym tygodniu, osoby mniejsze niż 140 funtów powinno chodzić więcej niż cztery mile, i osób, więcej niż 140 funtów powinien chodzić od 3,5 do czterech mil na dobę ( codziennie) .

Docieranie Odchudzanie
Gole

Jeśli celem jest stracić 20 funtów , na spacer z trzema to sześć mil dziennie przez pięć miesięcy będzie dostać się do bramki fitness. Krótsze ilości chodzenia , np. 30 minut, będzie poprawić swoje zdrowie , ale jest mało prawdopodobne , aby doprowadzić do znaczących spadków w utracie wagi w krótkim okresie czasu . Jeśli czas jestproblem , podzielić się spacery do 15-minutowych odstępach cztery do sześciu razydziennie . Szybciej i częściej chodzić ,szybciej można osiągnąć swoje cele odchudzania . Imperium