Jak schudnąć szybko się bez Leki

Jeśli chcesz schudnąć , to najlepszym sposobem jest poprzez połączenie sensownego odżywiania i ćwiczeń fizycznych . Jednak istnieją sposoby, aby zwiększyć swój metabolizm , a to może pomóc schudnąć też. Metabolizm jest odpowiedzialny za spalanie kalorii,organizm wykorzystuje jako paliwo . Paliwo jest przekształcana w energię i nadmiar kalorii są przechowywane w tłuszczu. Jedz , ćwiczenia i zwiększyć swój metabolizm , aby rozpocząć utraty wagi . Instrukcja
1

Jedz małe śniadanie , i dążyć do sześciu małych posiłków dziennie . Jeść regularnie pomoże utrzymać metabolizm spalania kalorii w ciągu dnia . Podzielić się posiłkiem na sześć małych porcjach , i upewnić się, że składa się głównie z owoców i warzyw . Niektóre produkty zużywają więcej kalorii do strawienia niż trzymać w kalorycznej . Seler, ogórek , marchew, kapusta , cebula, jabłka , truskawki i pomarańcze są przykłady produktów spożywczych zawierających negatywne kalorie.
2

Weź regularne ćwiczenia . Trzeba podnieść tętno powyżej normalnego zakresu . Porozmawiać z kimś w lokalnej siłowni , jeśli potrzebujesz pomocy obliczania osobistej strefy docelowej . Sugeruje się, że można wykonywać co najmniej trzy razy w tygodniu , przez co najmniej półgodziny . Jednak , aby naprawdę spalić trochę tłuszczu , trzeba by podwoić tę kwotę . Układu krążenia szkolenia, takie jak jogging i pływanie są dobre na spalanie kalorii .
3

Wyciąć węglowodany i jeść więcej białka . Ciało trwa dłużej przetwarzać złożone węglowodany . Te rozkładają się na cukier , a gdy nie jest używany jako paliwo , jest przekształcany w tłuszcz . Z drugiej strony ,organizm może przekształcić białka w mięśniach , gdy spożywane z umiarem - . Oraz powiązany z odpowiednim trybem życia
4

Pij wodę i wyciąć słodkich napojów . Woda trzyma nawilżona i daje poczucie temporaryl sytości . To może pomóc mniej jeść w porze posiłków , podczas gdy cukier i sól pobudzają apetyt , pozostawiając chce się więcej .
5

Podstaw filiżankę herbaty lub kawy w zielonej herbaty . Uważa , że to może pomócorganizmowi spalić więcej kalorii dziennie , stymulując przemianę materii .
6

Słuchaj swojego żołądka . Jedz powoli , a kiedy zaczynasz czuć się pełna , stop . Mózg automatycznie wyśle ​​sygnał do żołądka , po spożyciu w odpowiedniej ilości pożywienia .
7

Bądź realistą . Celem jest utrata wagi zdrowe dwa funty tygodniowo; przekroczenie tego , oznacza to prawdopodobnie utratą wody i spalania tkanki mięśniowej zamiast tłuszczu. Faktem jest, że diety katastrofy nie są dobre dla zdrowia. Zmień swój styl życia do zdrowej , aby osiągnąć swoje cele za długoterminową utratę wagi . Imperium