Jak umieścić planu utrata Nowy Waga do akcji

Odchudzanie wymaga wytrwałości, poświęcenia i zrównoważony plan działania. Fad diety może doprowadzić do szybkiej utraty wagi , alemoże zmniejszyć swoje zdrowie iwaga wróci szybko po zakończeniu diety i wznowić swoje stare nawyki . Jednym ze sposobów osiągnięcia zdrowego odchudzania jest zobowiązać się do programu , który obejmuje zarówno ćwiczenia i zdrowe odżywianie . Spalania większej ilości kalorii niż konsumować pomoże Ci rzucić funtów . Dokonywanie ćwiczenia i dobre odżywianietrwała zmiana stylu życia pomoże Ci utrzymać wagę off po osiągnięciu swoich celów . Rzeczy, które musisz Foto Nutritional zdrowej żywności i posiłkami Obrazów, siłowni lub w domu sprzęt do ćwiczeń
Prawidłowe obuwie i odzież
ćwiczenie
Pokaż więcej instrukcji
1

Consult lekarz przed rozpoczęciem nowego planu odchudzania , szczególnie jeśli nie miałem żadnych problemów zdrowotnych lub obaw . Ona może być w stanie zaproponować najlepszy plan żywieniowy odchudzania dla typu budowy ciała i ilości masy chcesz stracić .
2

Dołącz siłownię i skonsultować się z trenerem , aby zasugerować odpowiedni plan fitness dla ty . Jeśli lubisz zajęcia , a nie pracuje samodzielnie, upewnij się, żesiłownia dołączyć ma klas dostępnych w czasach jesteś w stanie uczestniczyć . Jeśli nie masz siłownię dostępne lub nie chcesz się przyłączyć, aby czas w harmonogramie na spacer lub skorzystać ze sprzętu do ćwiczeń w domu, kilka razy w tygodniu .
3

Upewnij się, że są emocjonalnie gotowe , aby umieścić swój plan odchudzania do działania. Jeśli masz do czynienia z problemów osobistych , które powodują u Ciebie stres , może się okazać , że trudniej jest trzymać się diety , ponieważ stres może powodować niepokój jedzenia .
4

wyczyścić szaf i spiżarnię z dowolnego Problem śmieci lub jedzenie żywności , które powodują , aby jeść w sposób niewłaściwy. Zastąpić te niezdrowe pokarmy pożywne elementy, takie jak suszone owoce , orzechy i niskokaloryczne przekąski .
5

magazynie Wasza lodówka z dużą ilością warzyw i owoców . Myj owoce jak najszybciej wrócić do domu ze sklepu spożywczego , dzięki czemu preparat jest łatwy i szybki. Marchew, seler i kije zrobić dla zdrowego przekąski , i jest bardziej prawdopodobne, aby przekąski na nich , jeśli są czyste i łatwo dostępne .
6

Ustaw uzasadnione cele dla siebie . Zdrowe odchudzanie topowolny proces , i to zarówno nierealne i niezdrowe się spodziewać utraty masy szybko . Ustaw cele długoterminowe , ale skupić się na realistycznych celach krótkoterminowych , takich jak jedzenie zdrowej żywności i ćwiczeń trzy razy w tygodniu . Imperium