Jak spalić 500 kalorii dziennie , aby schudnąć

Jeśli szukasz schudnąć , wiesz, że ćwiczenie będzie jednym z najbardziej korzystnych składek do osiągnięcia tego celu . Ćwiczenia nie muszą pochodzić tylko w tradycyjnych formach , które zazwyczaj myśleć , jak wiele godzin na siłowni lub zajęć aerobowych . Ćwiczenia mogą także pochodzić z prac domowych i od chodzenia . Rzeczy, które musisz
Ćwiczenie ubrania

Pokaż więcej instrukcji
spalanie kalorii
matematyczne 1

Idź jogging . Hourlong jog można spalić około 584 kalorii . Aby jogging bardziej przyjemne , zaciągnąć towarzystwo przyjaciela .
2

Swim . Wiele ośrodków fitness, takie jak YMCA , zapewniają pływać razem dla dorosłych w godzinach porannych lub w nocy. Pływanie okrążeń w ciągu jednej godziny można spalić 511 kalorii .
3

Sprawdź aerobik . Aerobik wytrzymałego można spalić 511 kalorii w zaledwie godzinę . Jeśli masz dzieci , możesz to zrobić , zanim się obudzą i po iść do łóżka .
4

Umieść na wrotkach . To jest coś, zabawne , że można zrobić z rodziną. Rolkach przez godzinę można spalić aż o 913 kalorii .
5

Tańca . Taniec do muzyki może być świetną zabawą dla całej rodziny , jak również. W ciągu jednej godziny , taniec do muzyki w szybkim tempie można spalić około 654 kalorii .
6

skończyć prace domowe i spalić 864 kalorii . Czy ostateczny sprzątaniu rutynę i czerpania korzyści . Nie tylko będziesz mieć czysty dom, ale będziesz spalić te kalorie , jak również. Imperium