Ekstremalne Odchudzanie Dieta

Według CDC , otyłości podwoiła się między 1980 a 2000 r., a około 60 milionów dorosłych są teraz otyłych w Stanach Zjednoczonych . Wiele otyli ludzie zwracają się w stronę ekstremalnych diet odchudzających próbują schudnąć . Doskonale ekstremalnych diet odchudzających połączyć zarówno diety i ćwiczeń fizycznych . Jednak ekstremalne diety utrata masy ciała może być również z powodzeniem bez wysiłku. Bardzo diety niskokaloryczne

Według Annals of Internal Medicine , bardzo diety niskokaloryczne może być skutecznym sposobem leczenia ciężkich otyłości . Bardzo diety niskokaloryczne lub VLCDs , może spowodować 44 funtów utraconych w ciągu 12 tygodni . VLCDs obejmować spożywanie między 1500 i 1800 kalorii dziennie i powinny być wykonywane tylko w ścisłym nadzorem lekarza. Trzy miesiące tomaksymalny czas , żeVLCD powinny być stosowane w celu zachowania bezpieczeństwa . Brak dietozależne odnotowano zgony z VLCD w ponad 10.000 przypadków badanych . Aby dowiedzieć się, czyVLCD jest właśnie dla Ciebie , porozmawiaj ze swoim lekarzem .
Unikaj tłuszczów nasyconych

Według American Heart Association , spożycie tłuszczów nasyconych powinna być mniejsza niż 7 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie i jestgłówną przyczyną otyłości . Udane ekstremalnych diet odchudzających są bardzo niskie w tłuszcze nasycone . Jeśli chcesz schudnąć , musisz unikać fast food za wszelką cenę . Szybkie żywności więcej nasyconych kwasów tłuszczowych niż innego rodzaju pożywienia. Na przykład ,Angus Deluxe z McDonalda ma 16g tłuszczów nasyconych , iPokój Whopper z Burger King ma 19g tłuszczów nasyconych . Imperium pić wodę

według WeightLossNutrition.org , wody pitnej może pomóc osobom schudnąć na skrajne diety odchudzającej . Stymulowanie metabolizmu jest jednym z najważniejszych części utraty wagi szybko . Picie wody faktycznie przechodzi długą drogę , jeśli chodzi o stymulowanie metabolizmu , więc pić wodę przez cały dzień , w dowolnym miejscu od jednego do dwóch litrów wody dziennie , gdy próbuje schudnąć .
Ćwiczenia dzienne

Udane ekstremalnych diet odchudzających są skoncentrowane wokół codziennych ćwiczeń . Jednakże, jeśli używasz bardzo niskokalorycznej diety , to nie powinno być sprawowanie . Spróbuj listę ćwiczeń , które lubisz . Wykonywania jest znacznie łatwiejsze, gdy bierzesz udział w działaniach gości . Pływanie, jazda na rowerze , bieganie , turystyka i wioślarstwo są wielkie ćwiczenia dla utraty wagi szybko . Przy wykonywaniu , starają się podnieść tętno jak najwięcej . Jeśli ćwiczysz codziennie , pić wody i unikać tłuszczów nasyconych , to powinieneś być w stanie schudnąć bardzo szybko!
Imperium