Indeks glikemiczny Odchudzanie

indeks glikemiczny mierzy wpływ , że produkty mają na poziom cukru we krwi . Żywność o niższej wartości na liście mają mniejszy wpływ na poziom glukozy i wyższe numery wskazują na większy wpływ . Indeks glikemiczny nie jest jedynym aspektem odżywiania musi być monitorowany , aby skutecznie schudnąć , ale jestnarzędziem, które może pomóc w diecie dokonać dobrych wyborów w programie odchudzania .
Monitorowanie indeks glikemiczny może pomóc schudnąć .
glukozy we krwi i utrata masy ciała

poziomy glukozy we krwi mają wielki wpływ na naszą zdolność do skutecznego schudnąć . Ciało trawi węglowodany i konwertuje tych pokarmów do glukozy . Glukoza jestźródłem energii dla organizmu , a to wpływa na to jak spełnione nasze apetyty są po jedzeniu . Poziom glukozy ma również wpływ na to, czyciało spala tłuszcz w organizmie i zapisuje go jako energii awaryjnej . Imperium Wybór Niski indeks glikemiczny Foods

indeks glikemiczny jest to narzędzie, które korzysta z programu odchudzania , aby określić , które produkty mają najmniejszy wpływ na poziom cukru we krwi . Żywność na liście strzeli między jednym a Sto ze sto oznacza numer przypisany do czystego indeksu glucose.The pomagaDieter dokonać lepszego wyboru węglowodanów . Narzędzie pomaga diecie wybrać żywności, które utrzymują poziom glukozy w zarządzaniu iciało będzie spalić nadmiar zapasów tłuszczu .
Zbiory kontrolować apetyt

Pokarmy, które mają niższą wartość indeksu glikemicznego również zazwyczaj dają uczucie sytości przez dłuższy okres czasu. Dla dietetyków , którzy zmagają się z kontrolą apetytu , te produkty są lepsze możliwości dla dobrze zaokrąglone odchudzania plan posiłków . Niższe wartości pomocy dietetyków żywność mniej jeść i schudnąć .
Zrównoważona dieta

indeks glikemiczny nie jest jedynym czynnikiem w programie odchudzania zdrowe . Dobrze wyważone diety zawierają 30 procent kalorii z chudych źródeł białka i 30 procent kalorii pochodzących z tłuszczu . Węglowodany na zrównoważonym programu powinny być 40 procent wszystkich kalorii . Wybór żywności o niskiej glikemii dla tych kalorii utrzymać poziom cukru we krwi w ramach zdrowego poziomu .
Ćwiczenia i Glukoza

Ćwiczenie ma dramatyczny wpływ na poziom glukozy we krwi . Podczas ćwiczeń ,organizm potrzebuje więcej energii i spala nadmiar glukozy we krwi , aby dostarczyć tę dodatkową energię . Powoduje to, że poziom glukozy we krwi upuścić podczas exercise.Snack przed i po wytężonej aktywności aby zapewnić, że poziom glukozy we krwi nie spadnie zbyt nisko . Diabetycy monitorować stężenie glukozy we krwi przed wytężonej działalności lub zamierzają wykonywać po przekąskę lub posiłek , aby utrzymać poziom cukru we krwi na normalnym poziomie . Imperium