Jak zwiększyć metabolizm o poranku

Twój metabolizm określa szybkość, z jaką spalamy kalorie. Enzymy i hormony pomóc konwersji żywności w energię dla organizmu do wykorzystania . Jeśli masz wolny metabolizm , może to prowadzić do nadmiernego przyrostu masy ciała . Szybkość metabolizmu zależy od wieku , płci, ilości masy mięśniowej i czynniki dziedziczne . Jeśli masz wolny metabolizm lub chcesz zwiększyć szybkość spalania zdrowej przemiany materii , są różne korekty , które można wprowadzić do swojej porannej rutyny. Instrukcja
1

Wykonaj ćwiczenia układu krążenia wcześnie rano na pusty żołądek . Sercowo wykonywania zwiększa tętno i tempo przemiany materii . Brak węglowodanów dostępnych pobudza organizm do wykorzystania na energię , a nie tłuszcz . Poranne treningi są ​​idealne , gdy próbuje schudnąć .
2

Włączenie trening interwałowy w porannej wykonywania rutynowych aby szybko uruchomić swój metabolizm nawet bardziej . Przełączyć się z trzech minut pobiegać do jednej minuty sprintu . Tam iz powrotem między prędkością , w czasie trwania treningu. Według USA Today , odstępy czasu podwoić spalić kalorii podczas treningu i utrzymać tempo metabolizmu podwyższone nawet po zakończeniu treningu .
3

Dodaj trening siłowy do porannego treningu. Trening siłowy buduje i utrzymuje tkankę mięśniową . Mięśnie stymulować tempo metabolizmu spoczynkowego . Więcej tkanki mięśniowej masz , tym więcej kalorii twój metabolizm spala . WebMD stwierdza, że ​​1 funt mięśni spala 35 kalorii dziennie i jeden funt tłuszczu spala tylko 2 kalorii dziennie .
4

Jedz śniadanie każdego ranka . Kiedy śpisz , twój metabolizm zwalnia i musi być kick- rozpoczął w czyn. Spożywać zdrowe śniadanie , który zawiera węglowodany złożone , zdrowe tłuszcze i białka . Tost pełnoziarnisty z jajecznicą i niskiej zawartości tłuszczu indyka boczek zrobić dobre śniadanie. Pomijanie śniadania wyzwala mechanizm przeżycia organizmu , gdzie trzyma się tłuszczu zamiast eliminowania go .
5

Gotowanie 04:57 filiżanek zielonej herbaty na całym rano lub wziąć zielone dodatki herbaty. Według okrężnicy Sieci Terapeutów , zielona herbata zwiększa metabolizm z powodu chemikaliów catchechin w herbacie .
6

Wypij szklankę wody z lodem wcześnie rano . Ponieważwoda jest zimna , twoje ciało musi pracować ciężej , aby podgrzać do temperatury ciała . W związku z tym , że zwiększa swój metabolizm . Imperium