Niskotłuszczowej i niskowęglowodanowej diety

Po diety mogą być skutecznym sposobem dla osoby , aby schudnąć i zwiększyć swój ogólny stan zdrowia . Istnieje wiele różnych rodzajów diety i wielu ludzi nie na którym można by się najlepiej do nich. Dwa z najbardziej popularnych diet odchudzających jestdieta niskotłuszczowa idieta niskowęglowodanowa . Dieta niskotłuszczowa

dieta uboga w tłuszcz może mieć wiele korzyści dla zdrowia . Nadmiar tłuszczu w naszej żywności może byćczynnikiem przyczyniającym się do chorób serca i nadwagi . Większość planów dieta niskotłuszczowa sugerują cięcia z powrotem na ilość tłuszczu , który jest zużywany , ale nie eliminując go całkowicie. Diety niskotłuszczowe podkreślić unikanie pokarmów , które mają tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych . To może mieć bardzo pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego .
Zbiory Wady do dieta niskotłuszczowa

Chociaż istnieje wiele korzyści z diety o niskiej zawartości tłuszczu , istnieje również pewne wady . Niektóre firmy, które sprawiają, że produkty , które są " niskotłuszczowy " zastąpić tłuszcz z cukrem . To może prowadzić do dużych ilości kalorii w żywności , nawet jeśli są one mało tłuszczu . Czytanie etykiet jest kluczowa do następujących żadnej diety .

Niektóre osoby mogą też myśleć , że wszystkie tłuszcze są złe i należy ich unikać . Tłuszczu , w ograniczonych ilościach , ma kluczowe znaczenie dla absorpcji mineralnych i witamin. Niskotłuszczowa dieta powinna zawierać zdrowe tłuszcze , takie jak kwasy omega -3 i tłuszczów nienasyconych .

Niskowęglowodanowa dieta

niskowęglowodanowej diety stały sięszybko moda ze względu na popularność Atkinsa . Plan został podobno umożliwić wszystkim mięsa i konsumpcji tłuszczuczłowiek chciał , tak długo, jak ona unikać skrobi i cukrów . To nie był właściwieprzypadek , ale wiele osób kojarzy niskich węglowodanów z diety jest niezdrowe .

Węglowodany sąformą cukru znajduje się w wielu produktach spożywczych . Dieta niskowęglowodanowa skupić się na mięso i nonstarchy warzyw , jednocześnie ograniczając lub eliminując ziarna, pieczywo , makarony i cukry . Chodzi o to, że ograniczenie węglowodanów powoduje, że organizm do spalania zapasów tłuszczu . Niektóre badania , w szczególności przez Mayo Clinic ( mayoclinic.com ) , wykazały, że ludzie , którzy się dietę o niskiej zawartości węglowodanów w rzeczywistości po prostu wziąć w mniej kalorii .
Zbiory wady do niskowęglowodanowa Diety

dieta uboga w węglowodany może pomóc ludziom schudnąć , nie może być wadą . Jeśli ograniczyć spożycie węglowodanów zbyt surowo , mogą wystąpić bóle głowy, bóle mięśni i utratę energii . Ludzie po diecie niskowęglowodanowej może uniknąć zdrowej żywności , takich jak owoce i warzywa , a może zwiększyć ilość niezdrowych tłuszczy , że zużywają . Może to mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia . Imperium