Jak stracić brzucha masy

masa brzucha jest waga , która osadza się w połowie żołądku człowieka. Utrata wagi może być to trudne . Zmniejszenie masy ciała w tym obszarze jest niezbędna. Badania pokazują, że nadmiar masy ciała w okolicy brzucha mogą mieć wszystkie rodzaje ryzyka serca . Na szczęście istnieje kilka kroków , które można podjąć , aby wykonać to zadanie . Rzeczy, które musisz
ciężary
woda Foto skali
miarką

Pokaż więcej instrukcji
1

Zacznij od pomiaru talii . Aby to zrobić, trzeba będzie dokładnie elastyczną taśmę pomiarową . Owiń taśmę wokół brzucha . Rejestrować pomiary . Należy napisać to w dół , dzięki czemu można śledzić , jak wiele wagi straciłeś z brzucha , jak realizować kurs odchudzania .
2

Czy brzuszków . Awarii są siedzieć ups . Siedzieć UPS może pomóc wzmocnić mięśnie brzucha . Jak stregthen ci mięśnie brzucha to może twoje abodomen wyglądać i czuć się lepiej . Twoje mięśnie brzucha pomoże trzymać w jelitach . Dostać się na podłodze . Wykorzystaj swoje mięśnie pleców , aby podnieść swój brzuch . Twoje mięśnie powinny nieść cały ciężar na plecach . Powoli pochylić się z powrotem do pozycji wyjściowej . Pomoże to zmniejszyć tłuszczu w jamie brzusznej .
3

Czy siedzieć ups z ciężarami. Kiedy już zacząłem robić brzuszki żołądka można dodatkowo zwiększyć masę mięśniową za pomocą wagi . Masy może pomóc schudnąć brzucha . Umieścić wagę w między nogami i położyć się na podłodze . Bardzo powoli unieś tułów . Twoje plecy powinny zrobić wszystko, podnoszenie ciężarów .
4

Pij dużo wody . Picie Porażki wody może pomóc stracić tłuszcz nagromadzony na brzuchu. Upewnij się, aby co najmniej sześć szklanek wodydziennie. Wody pomoże wypłukać tłuszcz . Używać wody , która Ci się podoba , takie jak przyprawione seltzers latem i gorącej herbaty , gdy na zewnątrz jest zimno .
5

Śledź rozsądnej diety . Najlepszym sposobem , aby schudnąć jest schudnąć na całym ciele , jak również. Dążyć do nie więcej niż 1500 kalorii dziennie . Jedz co najmniej sześć porcji owoców i warzyw każdego dnia . Jeść pełnoziarniste , jak również. Niskokalorycznej diety z odpowiednim odżywianiem może pomóc schudnąć w całej jamie brzusznej . Imperium