Jak stracić pięć funtów w 25 dni

Utrata 5 kg. w 25 dni jest osiągalne i to w tempie utraty wagi , że eksperci z Mayo Clinic polecam - która wynosi od 1 do 2 kg . tygodniowo . Dokonywanie umiarkowany, trwałych zmian w diecie i stylu życia powinny być na tyle , aby pomóc Ci osiągnąć ten cel . Instrukcja
1

Ćwiczenie codziennie . M.in. ćwiczeń kardio , takie jak aerobik czy chodzenia i wagi szkolenia kilka razy w tygodniu . To pomoże ci spalić kalorie i budować mięśnie , więc będziesz utrzymywać kondycję i napięcie mięśni podczas schudnąć .
2

Cut kalorii zastępując żywności . Jeśli normalnie mają mochachino rano , spróbuj zwykłej kawy z chudego mleka i posypać kakao . Będziesz ograniczyć kalorie , ale mieć coś dla siebie . Jedz popcorn powietrzem wpadł z odrobiną soli i parmezanem zamiast chipsów . Zamiast chwytając kilka ciasteczek z worka , kupić paczkowanych te snack -size , które ograniczają do 100 kalorii .
3

Jedz dużo owoców i warzyw. Te produkty będą sytości bez dużo kalorii . Jeśli jesteś głodny między posiłkami , mają całe owoce i pokrojone warzywa z przekąskami . Podczas posiłków , wypełnić połowę talerzu z warzywami i wybrać małe porcje białka , takie jak chude mięso lub fasoli - i skrobię , takie jak ziemniaki lub chleb, na okres pozostający do Twojej płyty
4

Eat . niewielka ilość białka z każdym posiłkiem i przekąski. Wybierz opcje niskiej zawartości tłuszczu , takie jak kurczak i ryba , i zachować część wielkości dłoni . Białko pomoże Ci czuć się bardziej pełne niż samych warzyw lub węglowodanów .
5

Pij wodę . To pomoże Ci zatrzymać nawilżona i , jeśli pijesz kilka szklanek przed każdym posiłkiem , pomoże Ci jeść mniej na posiłki . Jeśli normalnie pić dużo sody lub kawę ze śmietanką i cukrem , zastępując te napoje wodą lub herbatą również wyciąć kalorii z diety . Imperium