Jak stracić 10 funtów za darmo
W przeciwieństwie do tego, co widać na w reklamach telewizyjnych i czasopism , można schudnąć bez wydawania pieniędzy na drogie diet , tabletek i zapakowanych foods.A osoby o przeciętnej budowie powinny dążyć do stracenia o dwa funtów tygodniowo . W tym tempie , można stracić 10 funtów w ciągu miesiąca do sześciu tygodni. Aby schudnąć , trzeba być świadomym jesz i należy zawierają aktywności fizycznej do codziennej rutyny . Rzeczy, które musiszUrzędowym
tenisowe obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1 warzywa są dobre dla diety i może być gotowane na wiele różnych sposobów .
Zrób listę zdrowej żywności lubisz jeść . Podczas następnej podróży do sklepu , zaopatrzyć się w tych produktach . Jeśli masz pytania dotyczące przedmiotu , uważnie czytać etykiety , aby upewnić się , że nie jest nadmierna ilość kalorii lub tłuszczu .
2 planować uniknąć overindulging .
Stwórz plany posiłków . Plany posiłek można opracować na podstawie dziennego lub tygodniowego . Napisz, co zamierzasz jeść na śniadanie, lunch i kolację i zaplanować zdrowe, niskokaloryczne przekąski . Stracić około dwóch funtów tygodniowo , większość ludzi powinna spożywać 1200 kalorii dziennie i nie więcej niż 25 gramów tłuszczu .
Kliparty 3 Prowadź dziennik , aby śledzić swoje dzienne spożycie żywności .
Śledzenie żywności można konsumować . Wiele osób uważa , że warto kupić mały notes i zaloguj posiłki każdego dnia , jak równieżilość kalorii i gramów tłuszczu . Ten krok trzyma odpowiedzialność za to, co jesz i pomaga powstrzymać od dokonywania wyborów możesz później żałować .
4 Pamiętaj, aby uzyskać mnóstwo ćwiczeń .
Podnieś swój reżim fitness. Jeśli nie masz normalnego wykonywania rutynowych , najpierw długie spacery i robikilka at-home działalności każdego dnia . Dokonać drobnych zmian , jak po schodach w pracy i parking z dala od wejścia .
Jeśli jesteś już aktywna fizycznie , zwiększają czas spędzony pracuje każdego dnia i zdywersyfikować swój trening. Zmienia swój rutynowych fitness pomaga zabraniają uderzania plateau . Imperium
