Jak Loose 10 kg w 4 tygodnie

Jeśli masz dużo dodatkowych tłuszczu na klatce , to z pewnością można stracić 10 funtów w ciągu czterech tygodni . To średnio nieco ponad utraty dwóch funtów tygodniowo , co jest powszechnie uważane zabezpieczne karnego. Ćwiczenia i jeść prawo , w ciągu miesiąca , 10 twoich nadmiaru kilogramów może być historia . Instrukcja
1

Spożywać 05:56 mniejszych posiłków dziennie , zamiast trzech dużych posiłków . To pomaga organizmowi w trawieniu i utrzymuje swój metabolizm w górę. Pamiętaj, aby spożywać odpowiednie ilości białka, świeżych owoców i warzyw w diecie . Zmniejszyć ilość cukru w diecie . Zmniejszyć ilość węglowodanów ogólnie , w tym skrobi , że jest w postaci zdrowych pełnoziarnistych .
2

Pij dużo wody w ciągu dnia , kiedy czujesz pragnienie. Nie docierają do napojów bezalkoholowych , a nawet soki owocowe , jak te są ładowane z cukru .
3

udział w odporności szkolenia jeden do trzech razy w tygodniu . Wykonywać ćwiczenia trening siłowy dla wszystkich głównych grup mięśni ponad trakcie tygodnia , w tym ABS, klatki piersiowej i nóg .
4

udział w układu krążenia treningu interwałowego sześć dni w tygodniu przez co najmniej 20 minut w czasie . Prowadzony przez jedną minutę , minutę spacerem , uruchomić jedną chwilę, i tak dalej, aż ukończysz 20 minut odstępach czasu . Imperium