Diety dla Belly Bulge

szybkie białka , o niskiej zawartości węglowodanów , o niskiej zawartości tłuszczu , Śródziemnomorska , Weight Watchers , grejpfrutowy :lista popularnych diet stracić tłuszczu z brzucha jest obszerna. Wiele z tych diet zrobić pracę , aż zaczniesz czuć pozbawieni z powodu ograniczeń dietetycznych . Nie należy polegać na jednej diety i jednego zbioru zasad diety . Zamiast tworzyć własne diety żywności okazały się zmniejszyć tłuszczu , poprawy energii i ogólne samopoczucie . Diety diety soi, indeks niskim IG i diety białkowe zawierają pokarmy dobre dla zdrowia i dobry dla kubków smakowych . Sojowe Diety

Dodaj soi do diety. Według niemieckich naukowców , kobiety, które jedzą jedną przekąskę sojowego dziennie może stracić nawet do 29 kilogramów w ciągu sześciu miesięcy . Badania przeprowadzone przez naukowców z Brigham Young University poinformował, że kobiety, które sprawiają, że soja jest częścią ich diety stracić dwa razy więcej tłuszczu z brzucha , jak kobiety, które nie ( patrz odnośnik 1 ) .
Zbiory niskim IG Index Diety

jedzenie prawo żywności przed ćwiczeń jest kluczem do utraty więcej tłuszczu z brzucha . Badania opublikowane w Journal of Nutrition potwierdza, kobiety, które spożywają pokarmy niski indeks glikemiczny (GI) przed jednogodzinne sesje treningowe spalić 50 procent więcej kalorii , niż kobiety, które jadły pokarmy wyżej na indeksie pokarmowym . Żywność niski indeks pokarmowym trawienie powoli , co zmusza organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu jako energii do paliwa treningi (patrz odniesienia 2 ) .

Istnieje wiele żywność o niskiej zawartości indeksu GI do wyboru przy tworzeniu dzienny plan diety . Kilka z nich są otręby ryżowe , otręby wszystko , czereśnie , grejpfruty , śliwki , jabłka, gruszki, truskawki , śliwki , brzoskwinie , wiśnie , morele , winogrona , brokuły , kapusta , grzyby , cebula, czerwona papryka , marchew , sałata , cała - pszenicy spaghetti, linguine , fettuccini jaja , jęczmień, musli , jogurt i mleko .

białkowe Diety

diety wysokobiałkowe są bardzo restrykcyjne . Najbardziej ograniczyć węglowodany , cukier i tłuszcze na rzecz budowania białek mięśniowych . Białka jest wypełnienie niż inne rodzaje pożywienia i dłużej trwa do strawienia. Badanie przeprowadzone na Louisiana State University odkryli, że jedzenie białka zmniejsza prawdopodobieństwo będziesz przejadania się podczas posiłku . Uczestnicy badania , którzy jedli śniadanie jaj pięć razy w tygodniu spożywane średnio 300 kalorii dziennie mniej (patrz odniesienia 3 ) . Foto

tłuszczu walki białkowe brzucha poprzez budowanie masy mięśniowej . Mięśni wymaga więcej kalorii do utrzymania niż tłuszcz . Ponieważ ilość wzrasta w mięśniach ciała ,ciało wymaga więcej kalorii w celu utrzymania aktualnej wagi. Najlepiej białka jeść bez sabotowanie Twój kalorii wybierając małe porcje chudego mięsa , drobiu i ryb . Łączyć te potrawy z soi i niskie żywności indeksu GI na dobrze zbilansowanej diety , które smakuje tak dobrze, jak to działa . Imperium