Żywność dla bardziej płaski brzuch teraz

Chociaż nie jest możliwe , aby uzyskać płaski brzuch natychmiast za pomocą diety lub ćwiczeń ,Płaski Brzuch Dieta oparta jest na badaniach , co sugeruje , że niektóre pokarmy mogą zmniejszyć brzuch tłuszczu , gdy spożywane w ramach diety niskokalorycznej . Ponadtounika żywności , diety i napojów , które powodują wzdęcie brzucha i retencję wody , dzięki czemu pęcznieje w żołądku . Unikanie tych pokarmów może pozbyć się nadmiaru wzdęcia i masy wody , co może wpłynąć na płaski brzuch , badania Fundacji Mayo Edukacji Medycznej i Badań pokazuje . Ponadto , zdrowej , niskokalorycznej diety może pomóc spłaszczyć brzuch w czasie. Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Płaski Brzuch Dieta , stworzony przez redaktor magazynu Zapobieganie Liz Vaccariello i dietetyka Cynthia Sass , twierdzi, że jednonienasycone kwasy tłuszczowe , lub MUFA , wyeliminować tłuszczu z brzucha . Plan twierdzi diecie mogą " stracić nawet do 15 kilogramów w 32 dni", i sugeruje, cztery dni " szybki start ", a następnie na niskokalorycznej diecie , która zawiera pokarmy zawierające tłuszcze jednonienasycone przy każdym posiłku . Te tłuszcze zdrowe serce można znaleźć w oliwie z oliwek i rzepakowy, masło orzechowe , pistacje i pestki dyni . Awokado, oliwki i ciemna czekolada są także źródła tego rodzaju tłuszczu .
Zbiory Kalorie

jeść mniej kalorii niż spalamy spowoduje utraty wagi w czasie. Zużywają niskokaloryczną dietę bogatą w różnorodnych pożywne dla długoterminowej utraty wagi ciała. Jedz dużo warzyw i owoców; są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze . Wybierz chleby z ziarnami zbóż , i przejść z białego makaronu całego pszenicy . Ciesz dużo chudego białka i jeść czerwone mięso z umiarem . M.in. niskotłuszczowego nabiału , a także różnorodne fasoli, orzechów i nasion w diecie . Imperium Woda

wody pitnej pomaga zmniejszyć wzdęcia i wodę przechowywanie przez rozcieńczenie sodu w organizmie. Prawidłowe nawodnienie prowadzi również przewód pokarmowy pracuje prawidłowo , zapobiega wzdęcia brzucha i zaparcia , według Prevention.com .
Zbiory wzdęcia

wielu warzyw , takich jak brokuły i kalafior , kapusta, gaz przyczyną i wzdęcia, zgodnie z Mayo Clinic . Płaski Brzuch Dieta sugeruje unikanie surowych warzyw podczas " skoku " fazie początkowej , ponieważ mogą one powodować wzdęcia . Zamiast jeść gotowane warzywa . Owoce , takie jak jabłka i gruszki mogą powodować wzdęcia , jak można fasoli i soczewicy . Łódź

Sól może powodować zatrzymywanie wody , więc unikać jedzenia słonych pokarmów lub dodanie dodatkowej soli do swojej diety . Smażone i tuczu żywności powodują nie tylko gazy i wzdęcia , ale prowadzić do dodatkowego zwiększenia masy ciała. Sztuczne substancje słodzące oraz pokarmy zawierające je Należy również unikać , ponieważ mogą one powodować wzdęcia i retencji wody . Ponadto ,płaski brzuch dieta sugeruje unikanie kawy i alkoholu , które są bardzo kwaśne, w celu zmniejszenia dolegliwości pokarmowe i wzdęcia . Imperium