Jak Zapamiętaj Plateau

Gdy przed schudła , wiesz, że przychodziczas, kiedy twoje ciało po prostu nie chce , aby kontynuować utratę wagi . Jest to znane jako groźnego plateau utrata wagi. Chociaż może się robić te same czynności i jedzenie to samo jedzenie co zrobiłeś , kiedy zaczął tracić na wadze, można zauważyć, że w ostatnim czasie twoje ciało jest oddanie się więcej o walce , żeby trzymać się wagi chcesz stracić . Aby ustalić , czy masz do czynienia z prawdziwą plateau odchudzania lub jesteś po prostu ofiarą złej diety i technik odchudzania , należy najpierw dowiedzieć się , jak prawidłowo zidentyfikować plateau odchudzania . Rzeczy, które musisz
Utrata wagi czasopisma
ołówek lub długopis
Scale
Cloth Tape Measure

Pokaż więcej instrukcji
1

Zachowaj utratę wagi czasopismo . Zapisz wszystko, co jeść i pić, a także , jak wiele ćwiczeń można zrobić na co dzień. Łatwo jest stracić każdej małej kaloryczności można konsumować codziennie . Pisanie wszystkiego dół pomoże nie tylko śledzić kalorii może inaczej zapomnianych , ale także trzymać cię do odpowiedzialności . Wykorzystaj to jako punkt wyjścia , gdy zaczniesz zauważać , że organizm nie jest zmniejszenie masy ciała w tym samym tempie , jak to było kiedyś .
2

zwrócić uwagę na to, jak bardzo są pocenie podczas ćwiczeń . Podczas gdy pocenie nie jest niezbędna do spalania kalorii , to nie pozwól wiesz , jak ciężko organizm działa. Jeśli zauważysz, żezazwyczaj wykonać ćwiczenie jest coraz łatwiejsze dla ciebie, to jest czas, aby wprowadzić bardziej wymagających wykonywania rutynowych w mix . Kiedyćwiczenie jest zbyt łatwe do wykonania , oznacza to, że twoje ciało nie jest już kwestionowana wystarczająco lub palenie tyle kalorii , jak to było kiedyś .
3

Jak to możliwe , spróbuj śledzić, ile kalorii płoną podczas wykonywania ćwiczeń. Ponadto przypominam , jeśli korzystał z tego samego czasu co dzień lub jeśli próbuje nowy wykonywania rutynowych . Każda z tych czynników może bezpośrednio wpływać na ile waga stracić . Ponownie , napisz wszystko w dół ! Przez tworzenie ich pisemny zapis swoich procedur wykonywania , można łatwiej zidentyfikować pewne trendy i wzory , które mogą pomóc w identyfikacji możliwych plateau .
4

Waż się co tydzień i zanotować wagę w swoim dzienniku . Pamiętaj, aby zawsze ważyć się rano , zaraz po przebudzeniu. Uważa się to zaoptymalny czas na prawdziwe wyniki, ponieważ w ciągu dnia jest , kiedy ludzie mają tendencję do przybierania na wadze ze względu na napływ żywności i płynów w organizmie.
5

Wykonać pomiary . Użyj taśmy mierniczej , materiał do dokonywania pomiarów ciała co tydzień . Dokonać pomiarów linii biustu , talii , bioder i niskiej wysokiej biodra . Uwaga te pomiary w swoim dzienniku . Sam pomiar jest ważne, jak to możliwe, aby stracić cali bez utraty wagi .
6

Porównaj numery . Gdy waga, kalorie spożywane i spalone kalorie pozostaćsam jeszcze można zauważyć, że nie są utraty na wadze więcej , oznacza to , że organizm przeżywa plateau odchudzania . Imperium