Jak stracić 10 funtów z Vegetarian Food Diet

dieta wegetariańska polega przede wszystkim jedzenie żywności na bazie roślin , takich jak owoce, warzywa , zboża , rośliny strączkowe i tak dalej . Mimo, żedieta wegetariańska zawiera zazwyczaj mniej kalorii i powodują mniej przyrost masy ciała , że nie zawsze jest to prawda . Wegetarianie mogą złych wyborów żywieniowych , co może prowadzić do nadwagi lub niższej wytrzymałości. Tak ważne jest , aby obejmować równowagę odżywiania w skutecznej diety wegetariańskiej . Następujące kroki szczegółowo , jak tworzyć optymalną dietę wegetariańską , które pomogą stracić 10 funtów lub więcej . Instrukcja
Zrównoważona dieta wegetariańska
1

Jedz wczesne śniadanie o wysokiej włókna do rev swój metabolizm . Jedz mniejsze , częstsze posiłki , aby zwiększyć metabolizm i zmniejszyć magazynowanie tłuszczu . Jedz około 5 do 6 małych posiłków w ciągu dnia odżywcze .
2

Zmniejszenie spożycia tłuszczu . Obniżyć sera , masła, potrawy smażone i opatrunku wysokiej zawartości tłuszczu.
3

dieta wysokobiałkowa jest zazwyczaj niski w węglowodany i tłuszcze nasycone i umożliwia utratę wagi . Orzechy , nasiona , suszone ziarna ( jak czarna fasola i soczewica ) , produkty sojowe (w tym mleko sojowe, tofu i granulek ) i jajka są wszystkie źródła białka dla wegetarian .
4

Jedz kilka porcji owoców i warzywa . Będąc niskokaloryczne i bogate w objętości , te pokarmy bogate w składniki odżywcze pomagają sytości bez tłuszczu związanego i kalorii. Jedz około 5 porcji dziennie. Zielone warzywa takie jak sałaty , szpinaku, brokułów i kapusty przyspieszyć utratę wagi . Owoce bogate w antyoksydanty ( truskawki, jagody i maliny ) osiągnąć ten sam rezultat . Masz kubek zupy każdego dnia . Zupy warzywne i sok pomaga przyspieszyć metabolizm i wspomóc odchudzanie.
5

Podczas gdy inne wymagają diety nabiał całkowicie wycięte ,trochę nabiał jest pomocne w diecie wegetariańskiej w dostarczaniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych . Jeśli jesteś na diecie wegańskiej i nie jeść jaj lub mleko , znalezienie alternatywy jak mleko sojowe, nasion lnu lub serem sojowym i granulatów .
6

Pij dużo wody . Dodać wodę z podstawowej drinka i między posiłkami . Zimna woda sprawia, że ​​organizm zużywa kalorie właśnie rozgrzewkę , która pomaga utratę wagi.
7

końcu,najlepszym sposobem, aby wykonać pracę dieta jest dodać w niektórych ćwiczeń. Zwiększyć aktywność pieszo , co najmniej . Imperium