Jak jeść i schudnąć

Większość ludzi uważa, że aby schudnąć , trzeba poważnie ograniczyć swoją dietę . To jest fałsz . Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać ją , trzeba upewnić się, że jesz prawo żywności i dając swojemu organizmowi paliwo potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Proste zmiany nawyków może pomóc jeść i schudnąć . Instrukcja
1

Prowadź dziennik diety . Napisać wszystko, co jesz i pijesz . To pomoże Ci zobaczyć miejsca, które można wprowadzać zmiany , które pomogą Ci schudnąć .
2

Wyraź swoją największą posiłek na śniadanie . Obiad powinien byćśredniej wielkości posiłek i kolacja powinny być twój najmniejszy posiłek . Dzięki temu , masz cały dzień do wykonywania spalić większość kalorii , które można jeść .
3

Wybierz zdrowej żywności . Ważne jest, aby czytać etykiety żywienia , aby dowiedzieć się zawartość kalorii i tłuszczu w żywności można wybrać. Należy dążyć , aby jeść żywność o niskiej zawartości tłuszczu i niskokaloryczne tak, że można schudnąć . Pamiętaj, że Twój organizm potrzebuje kalorii i tłuszczu , aby funkcjonować poprawnie . Porozmawiaj z służby zdrowia , aby dowiedzieć się odpowiednią ilość dla Ciebie .
4

Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny . Odwodnienie jest czasami mylone z głodem . Kiedy czujesz, że chęć do jedzenia między posiłkami , spróbuj pić szklankę wody . Jeśli nadal czujesz się głodny dziesięć minut po drinka , iść do przodu i mieć zdrowe przekąski , takie jak jabłka.
5

Spożywać pokarmy w odpowiedniej kolejności . Twoja płyta powinna wynosić co najmniej 2/3 warzywa . Jeśli jeść warzywa pierwszy , będzie mniej prawdopodobne do przejadania inne pokarmy .
6

ćwiczeń , aby spalić kalorie i zwiększyć swój metabolizm . Proste ćwiczenia , takie jak spacery czy pływanie może rev swój metabolizm . Kiedy zwiększyć metabolizm , organizm może skuteczniej spalić kalorie .
7

Skupić się na pomiarach , a nie masy . Jeśli tracisz cale , ale pobyt w tej samej wadze , prawdopodobnie zyskuje masę mięśniową . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i spala więcej kalorii . Imperium