Jak wyeliminować pod brodą Tłuszcz
tłuszcz pod brodą może wpływać na poczucie własnej wartości i pewności siebie . Niezależnie odnadmiaru tłuszczu nastąpiło na skutek starzenia , genetyki , tłuszczu lub nagromadzenie płynu , nie ma potrzeby stosowania kosztownych procedur chirurgicznych , takich jak liposukcja , podnośnik szyi. Proste ćwiczenia szyi może pomóc firma się mięśnie szyi , podczas gdyzdrowa dieta i ćwiczenia rutynowe mogą pomóc w utracie tłuszczu . Ponieważ utraty tłuszczu z jednego obszaru jest technicznie niemożliwe , wziąć na całej koncepcji ciała do walki obszar podbródka tłuszczowej . Instrukcja1
Smile , rozmawiać , śmiać się głośno i żuć gumę , kiedy tylko możesz . Wszystkie te działania włączyć mięśnie szczęki , która pomaga wyeliminować część podbródka tłuszczowej .
2
zdrowej diety , które pomogą Ci schudnąć , ponieważ często nadmiar tłuszczu pod brodą to spowodowane nadwagą . Spożywać produkty pełnoziarniste , o niskiej zawartości tłuszczu nabiał , warzywa, owoce, tłuszcze nienasycone , takie jak olej z oliwek i olej rzepakowy i chudego białka , takie jak kurczak i ryba. Unikaj słodkich , tłustych potraw , które tylko dodają kilogramów .
3
Włączenie regularnych rutynowych ćwiczeń. Rozprzestrzeniania 150 minut ćwiczeń sercowo-naczyniowych w ciągu tygodnia . Jeździć na rowerze , spacery, jogging lub pływanie. Spójrz w sportach grupowych lub wziąć udział w zajęciach aerobiku , aby utrzymać się zakwestionowane i aby uniknąć nudy . Sercowo-naczyniowy ćwiczeń pomaga spalić kalorie , które powoduje utratę tłuszczu na całym ciele , w tym Twojej okolicy podbródka .
4
Weź na treningu siłowego dwa dni w tygodniu , aby przyspieszyć spalanie tłuszczu . Zwiększenia i utrzymania masy mięśniowej , ponieważ rozkręca swój metaboliczne szybkość spalania , gdy jesteś w stanie spoczynku. Wykonywać wszystkie części ciała za pomocą ciężarków , własnego ciała i masa maszyny ciężarów . Skonsultować się z trenerem , jeśli masz pytania dotyczące prawidłowego korzystania z urządzeń i odpowiedniej formie ćwiczeń .
5
wykonywać ćwiczenia szyi - ujędrniający na dźwięk mięśni pod brodą . Wstać lub usiąść na krześle . Opuść podbródek do przodu w kierunku klatki piersiowej . Roll szyi w prawo ; przynieść prawe ucho do prawego ramienia , obróć ją do tyłu , patrząc w sufit i nadal przynosić swoje lewe ucho do lewego barku . Wróć do pozycji wyjściowej i powtórzpięć razy szyja rolkach przed zmianą kierunku .
6
Wykonaj stronę pochyla się firma się obszar pod brodą . Wstać lub usiąść na krześle . Patrz przed siebie . Zginać szyję na boki . Mają na celu przynieść swoje prawe ucho tak blisko, jak można do prawego ramienia , bez podnoszenia ramienia. Wróć do pozycji wyjściowej i wykonaj ten sam ruch w drugą stronę . Powtórz ćwiczenie pięć razy.
7
Masaż karku obudzić swój układ limfatyczny , który jest odpowiedzialny za usuwanie nadmiaru płynów . Umieść kciuki na kości poniżej linii szczęki i dodać lekki nacisk , jak masować do tyłu w kierunku uszu.
8
Oglądaj spożycie soli i pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie . Sól sprawia, że zatrzymują wodę i można nadąć , dzięki czemu tłuszczowych pod brody pojawiają się cięższe . Uważaj na ukryte sodu w produktach takich jak: zupy, hot dogi i przetworzonej żywności . Pić wodę , aby utrzymać się nawilżona , ponieważnawodniony organizm jest mniej prawdopodobne, aby utrzymać wodę . Imperium
Następny artykuł:Jak stracić dolnej stronie Fat
Poprzedni artykuł:Jak nagrać cellulitu Szybkie
Odchudzanie
- Dieta wegańska dla Weight Loss
- Jak zmierzyć się Ciałem dla Weight Loss
- Pokarmy , które zmniejszają zawartość tłuszczu w brzuchu
- Jak wykonać ćwiczenia , aby szybko schudnąć
- Jak stracić 16 funtów w trzy tygodnie
- Jak schudnąć bez podnoszenia metabolizm
- ABC Dieta
- Najszybszym sposobem, aby schudnąć w dwa tygodnie