Jak być Skinny bez diety

Niektórzy ludzie chcą schudnąć , ale nie chce diety , liczyć kalorii lub myśleć o ich spożycia. Utrata masy ciała występuje podczas wydać lub spalić więcej kalorii niż łykać . Chociaż nie można znaleźć pełną wolność od przynajmniej niektórych ograniczeń żywności , można schudnąć, stosując się do niektórych lub wszystkich następujących wskazówek dietetycznych . Instrukcja
1

Śledź diety wegańskiej . Diety wegańskie znaczy zrezygnować żywności, które zawierają żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego . Wraz z tym, trzeba wykluczyć fast foodów i żywności przetworzonej z diety . Zwolennicy tego planu jedzenia , Kim Barnouin Rory Freedman , i zarówno wcześniej w branży modelowania , mów można zapomnieć liczenia kalorii . Jeść tyle, ile chcesz , ale ograniczyć się do ekologicznych owoców , produktów sojowych , warzyw , fasoli, naturalnych produktów spożywczych , orzechy i produkty pełnoziarniste . Brązowy ryż i minimalna ilość olejów organicznych Dozwolone są . Mięso, ryby, jaja , mleko, sery , nabiał , rafinowana mąka, cukier , cukry sztuczne , kofeina i chemia są poza granice . Przekąskę tylko jeśli się zbyt głodny .
2

Jedz zgodnie ze " współczynnikiem pełni. " Plan ten pomaga schudnąć poprzez ofertę produktów, które pomogą Ci pozostać w pełnym już z mniejszą ilością kalorii . " Współczynnik pełnia" wykorzystuje skalę oceny z zera do pięciu , przy czym pięćnajwyższych i najbardziej obfite. Na przykład arbuz ma współczynnik pełnię 4,0 , jabłka i banany 2,5 3,3 . Sama ilość kalorii z arbuza wypełni ci więcej niż kalorii występujących w jabłko . Przez jedzenie porównywalne pokarmy , prawdopodobnie można mniej jeść i schudnąć .
3

Dowiedz się , co jeść , czego pragniesz . Zgadza się , jeść , co chcesz . Sztuczka wykorzystuje znaczną część kontroli . Zanurz się w zaledwie kilka ukąszeń tych ciasteczka czekoladowe lub smażone krążki cebuli , ale zrównoważenia diety zdrowe owoce , warzywa , produkty pełnoziarniste i chude mięso . Jedz powoli i delektować te bogate przysmaki . Upewnij się, że to mało białka , aby zrównoważyć swój metabolizm .
4

Ćwiczenie energicznie . Według strony internetowej Science Daily.com , ludzie , którzy korzystają więcej , jak podrosną uzyskać mniejszą wagę niż ci, którzy wykonują średnio . Wykonywanie pomaga zapobiegać zwiększaniu masy , co z kolei pomaga w zapobieganiu cukrzycy , chorób serca, nadciśnienia tętniczego , cholesterol i inne choroby. Badanie biegaczy , którzy prowadzili tę samą odległość, na okres siedmiu lat śledzone . Ci, którzy dostał więcej niż 30 mil w tygodniu zyskał o połowę masy , niż tych, którzy dostał mniej niż 15 mil w tygodniu .
5

Dodaj trening siłowy , aby wyrzeźbić swoje ciało tak, jak chcesz go szukać . Osobisty trener może ci w tym pomóc . Imperium