Weight Loss &Wypracowanie

Opracowanie i utrata masy ciała są bezpośrednio związane . Możesz schudnąć bez pracy , alewaga nie zamierza zatrzymać się bez jakiejś konserwacji . Utrata masy ciała bez wykonywania spowoduje organizm do spalania masy mięśniowej zamiast masy tłuszczowej . Dieta

Aby schudnąć w zdrowy sposób , należy podjąć w mniej kalorii niż jesteś oddanie się . Aby stracić pół kilograma tygodniowo , cut 500 kalorii z codziennego spożycia kalorii . Twoja dieta powinna składać się z chudego mięsa, owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze . Cięcia wszystkich tłuszczów z diety może być szkodliwe . Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z produktów roślinnych , takich jak awokado i orzechami . Użyć oliwy z oliwek do gotowania zamiast innych olejach .

Pozbawienie się od pokarmów , które lubisz tylko będzie rykoszetem na koniec dnia . Przysmaki są OK , tak długo, jak tylko poddać każdy raz na jakiś czas

Pomijanie posiłków nie pomoże Ci schudnąć .; może faktycznie przytyć . Jeśli objadanie się jest to problem dla ciebie , spróbuj jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia zamiast trzech głównych posiłków . Złóż swój talerz połowę warzyw, jedna czwarta pełnoziarniste i jedną czwartą chude białka, takie jak ryby , indyka i kurczaka . Śniadanie jest twoim paliwem na dzień i powinien byćczęścią porannej rutyny każdego dnia.

Spróbuj pić osiem szklanek wody dziennie. Podczas ćwiczeń lub gdy jest gorąco na zewnątrz , pić więcej wody . Słuchać wskazówek od ciała; jeśli jesteś spragniony , to prawdopodobnie trzeba pić więcej wody .
Ćwiczenie

Ćwiczenia nie muszą być skomplikowane do utraty wagi . Pieszo 30 minut każdy dzień jestdobry punkt wyjścia . Spacer na czas lub na odległości pięć lub sześć dni w tygodniu . Regularne ćwiczenia pomogą odchudzania . Jeśli znudzi nam się spacery, spróbuj chodzić /run odstępach . Zacznij pieszo 2 minuty i jogging 30 sekund. Zrobić na tydzień lub do czasu można to zrobić wygodnie , a następnie dodać 30 sekund biegania i zmniejszyć walking przez 30 sekund.

Twoje ciało będzie korzystać z regularnych ćwiczeń na więcej niż jeden sposób. Twoje płuca i układ krążenia będzie silniejsza . Twoja informacja wola zmiany w organizmie . Zyskasz zaufanie w sposób wygląd i samopoczucie . Odżywianie się może być wyzwaniem , ale gdy zaczniesz zauważać pozytywne rezultaty od zdrowej diety i regularne ćwiczenia , będzie inspirować , aby pozostać na torze .
Imperium