Jak Naturalnie stracić Dziecko Waga

Wiele kobiet , które po ich mieć dziecko , nie tracą cały ciężar zdobyte w czasie ciąży . Wiele kobiet boryka się z tym dodatkowy ciężar , szukając szybkiego powrotu do ich rozmiaru sprzed ciąży . Posiadanie dziecka oznacza mniej wolnego czasu poświęcić na treningi , tworząc nowy zestaw przeszkód , aby osiągnąć cele odchudzania . Utrata masy ciała dziecka w sposób naturalny jest o wiele bardziej proste , gdy kobiety obejmują dziecko w ich rutyny , a nie stara się dopasować inną działalność w swoich harmonogramach . Rzeczy, które musisz Foto wózek

Pokaż więcej instrukcji
1

karmić piersią swoje dziecko . Lekarze szacują, że karmienie piersią spala dodatkowe 600 do 800 kalorii dziennie . Ten dodatkowy palić pomaga ogromnie z utratą wagi . Pamiętaj, aby jeść 500 dodatkowych kaloriidziennie, aby upewnić się, żedziecko dostaje wszystko odżywiania ona potrzebuje.
2

Idź na spacer . Zamiast pobytu stłoczonych wewnątrz , weź dziecko na zewnątrz w wózku . Spokojnie na początku, idąc powoli na krótkich dystansach . Jeśli wszystko pójdzie dobrze, iśćtrochę dalej następnym razem . Nie przesadzaj , i pamiętaj, aby cieszyć się świeżym powietrzem .
3

Zaangażuj dziecko w treningi . Dla zwiększenia trudności w treningu siłowym , dodać ciężaru dziecka. Przytrzymaj go ( ostrożnie! ) podczas wypadów do wzmocnienia nóg . Aby wzmocnić i ton ramiona , leżeć na plecach i wsuń dziecko , trzymając go w powietrzu powyżej klatki piersiowej . Zabawa dla niego, a dodatkowo tonizująco na twoich ramionach .
4

Pomyśl zdrowe. Unikać wysokokalorycznych i żywności o wysokiej zawartości tłuszczu . Przestrzegać zdrowej , zbilansowanej diety planu , z dużą ilością białka z chudych kawałków mięsa , plus zbóż, owoców i warzyw.
5

zdrzemnąć . Brak snu prowadzi do niskiego poziomu energii . Aby zrekompensować , większość ludzi dotrzeć do dużej cukru i wysokokalorycznych przekąsek na szybki rush energii . Ponieważ te produkty nie zwiększy energię na długo , staje sięwydarzenie cykliczne do jedzenia niezdrowej żywności . Uzyskanie jak najwięcej spać , jak to możliwe zapobiega ekstremalne spadki energii , które prowadzą do stałych niezdrowe żądze i przekąski . Imperium