Jak zatrzymać Fat bagażu schudnąć

Choćprędkość własnego metabolizmu jestwyposażenie genetyczne w pewnym stopniu , jestkompleksowa strategia dostępne zmniejszyć odkładanie się tłuszczu i schudnąć . Instrukcja
Zmniejszenie tłuszczu zapasowego schudnąć
1

Zapisz swoje diety i nawyków żywieniowych . Obejmują średnią ilość kalorii dziennie , kwotę podstawową rodzajów żywności spożywane codziennie (np. ziarna, junk food , mięso, warzywa, owoce ) , a ilość i wielkość posiłków spożywanych codziennie. Przez " wielkość posiłków , " To znaczy , że trzeba na oko wielkości posiłków w stosunku do tego, co ludzie wzrostu i masy ciała normalnie jeść , i opisać , czy posiłki są małe, średnie lub duże w porównaniu.

2

podstawie Twoich poprzednich nawyków żywieniowych , opracować nowy plan diety . Powinna ona zawierać mniej kalorii , składać się z co najmniej siedmiu małych posiłków dziennie , i upewnić się, że spożycie kalorii zmniejsza się każdego posiłku w ciągu dnia . Wczesne poranne posiłki należy podkreślić, węglowodanów złożonych , takich jak płatki owsiane , które dostarczają energię . Późniejsze posiłki powinny obejmować większe ilości owoców i warzyw . Wszystkie mięsa powinny być wyłączone . Białko uzyskane z mięsa powinny być zastąpione przez twaróg, białka jaj , lub białka wstrząsnąć (np. białka serwatki ) , które są szczuplejsze i zdrowsze .
3

Włączenie planu ćwiczeń że zawiera ćwiczenia układu krążenia i ćwiczeń . Czy ćwiczenia sercowo- trzy dni w tygodniu , a trening siłowy dwa razy w tygodniu , dwa dni odpoczynku . Ogólnym celem jest , aby przyspieszyć swój metabolizm poprzez ciągłe jedzenie małych posiłków w ciągu dnia . Tłuszcz jest spalany w krótkim okresie z ćwiczeń sercowo-naczyniowych , w dłuższej perspektywie , umieszczając na masy mięśniowej .
4

Utrzymać ten nowy plan dla zdrowia , jak dokładnie i na tak długo, jak to możliwe . Jeść małe, zdrowe posiłki bez wykonywania zmniejszy naturalną odkładanie tłuszczu , nie powodując utratę masy ciała . I wykonywania często bez jedzenia wiele małych posiłków zachęci utratę wagi , ale nie zmniejszy naturalną odkładanie tłuszczu . Tak więc , plan ochrony zdrowia musi być kompleksowa i stała się spotkać długoterminowy plan zmniejszania naturalnego magazynowania tłuszczu i powoduje utratę wagi . Imperium