Jak stracić 1 funt
matematyczne 1
Zobowiązanie się do decyzji stracić funta . W celu pomyślnego zakończenia zadania , musi mieć sens dla Ciebie . Gdy zdecydujesz , że ma sens , zobowiązać się do utraty funta , jednak wiele kilogramów lub jest chcesz stracić .
2
sformułować plan . Zdecyduj, czy chcesz , aby zmniejszyć zużycie żywności , wykonywać więcej , lubpołączenia obu .
3
Prowadź dziennik lub dziennik jesz każdego dnia . Kalorie z garścią orzeszków i czekolady dodać , nawet jeśli nie uważają ich za część tego, co jesz codziennie. Dziennik pomoże Ci zwrócić uwagę na to, jak wiele impulsów pomysłów żywności jesteś spożywających oprócz planowanych posiłków i przekąsek .
4
Podnieś swój poziom aktywności . Śledzić, jaki rodzaj działalności i jak długo będziesz uczestniczył w działalności . Dzięki tej informacji , można dowiedzieć się, ile kalorii można spalić. Darmowe kalkulatory kalorii , takie jak te znajdujące się na HealthStatus.com i CaloriesPerHour.com pomocy spalonych kalorii obliczeniowych do różnych działań .
5
Znajdźkolego zważyć strat kolego. Jeśli chcesz stracić więcej niżkilka kilogramów , to jest wspólny interes przegrać lub zrezygnować na swoje cele utrata masy ciała . O treningu lub diety kolego może utrzymać motywację i oferują zachęty , aby pozostać na torze .
6
Pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz . Opracowanie ma kluczowe znaczenie dla zdrowego stylu życia , a także z ćwiczeń jest pobudzenie mięśni i potencjał wzrostu mięśni . Możesz bardzo łatwo stracić funta tłuszczu , ale zbudować taką samą kwotę w mięśniach . Staraj się nie zniechęcaj się , jeśli nie zobaczysz ilu na skalę dokładniespadek funta , nawet jeśli miałdeficyt 500 kalorii dziennie na tydzień . Imperium
