Jak stracić 1 funt

Utrata wagi jestwalka . Czy masz 50 funtów , które chcesz stracić pracy lub po prostu pozbyć się tych uporczywych ostatnich kilku funtów , łatwo jest stracić parę , zniechęca się i przestać próbować . Funt tłuszczu wynosi około 3500 kalorii . Oznacza to, żedeficyt 500 kalorii (spalanie 500 kalorii więcej niż zużywają dziennie) doprowadzi do utraty wagi funta w ciągu jednego tygodnia : 500 kalorii x 7 dni = 3500 kalorii . Instrukcja Łódź Jak stracić funt
matematyczne 1

Zobowiązanie się do decyzji stracić funta . W celu pomyślnego zakończenia zadania , musi mieć sens dla Ciebie . Gdy zdecydujesz , że ma sens , zobowiązać się do utraty funta , jednak wiele kilogramów lub jest chcesz stracić .
2

sformułować plan . Zdecyduj, czy chcesz , aby zmniejszyć zużycie żywności , wykonywać więcej , lubpołączenia obu .
3

Prowadź dziennik lub dziennik jesz każdego dnia . Kalorie z garścią orzeszków i czekolady dodać , nawet jeśli nie uważają ich za część tego, co jesz codziennie. Dziennik pomoże Ci zwrócić uwagę na to, jak wiele impulsów pomysłów żywności jesteś spożywających oprócz planowanych posiłków i przekąsek .
4

Podnieś swój poziom aktywności . Śledzić, jaki rodzaj działalności i jak długo będziesz uczestniczył w działalności . Dzięki tej informacji , można dowiedzieć się, ile kalorii można spalić. Darmowe kalkulatory kalorii , takie jak te znajdujące się na HealthStatus.com i CaloriesPerHour.com pomocy spalonych kalorii obliczeniowych do różnych działań .
5

Znajdźkolego zważyć strat kolego. Jeśli chcesz stracić więcej niżkilka kilogramów , to jest wspólny interes przegrać lub zrezygnować na swoje cele utrata masy ciała . O treningu lub diety kolego może utrzymać motywację i oferują zachęty , aby pozostać na torze .
6

Pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz . Opracowanie ma kluczowe znaczenie dla zdrowego stylu życia , a także z ćwiczeń jest pobudzenie mięśni i potencjał wzrostu mięśni . Możesz bardzo łatwo stracić funta tłuszczu , ale zbudować taką samą kwotę w mięśniach . Staraj się nie zniechęcaj się , jeśli nie zobaczysz ilu na skalę dokładniespadek funta , nawet jeśli miałdeficyt 500 kalorii dziennie na tydzień . Imperium