Jak ustawić tygodniowy Weight Loss Goal

Wiele osób pragnie schudnąć , tak szybko , jak to możliwe , z oczywistych powodów . W tym artykule omówiono kroki do ustalania bezpiecznego , skutecznego i realistyczny cel odchudzania dla każdego tygodnia . Instrukcja
1

Najpierw należy zauważyć, że według najnowszych badań ,panująca zgoda wśród specjalistów utrata wagi jest , że osoby z nadwagą powinny starać się stracić 1% ich masy ciała co tydzień . Pewnością przedyskutować z lekarzem , ale dla większości ludzi , ten procent będzie bezpieczny i realistyczne . Rozumiem, że można przeczytać i usłyszeć wiele porad , które jest sprzeczne z tą sugestią . Jeśli nie masz doświadczenia z tym radę, czy nie zgadzam się z nim , robić, co ty i twój lekarz czuje się najlepiej .
2

Dalej , rozumiem , że w ciągu pierwszych dwóch tygodni od każdej diety i ćwiczeń fizycznych Program będzie prawdopodobnie stracić dużo masy wody . Jeśli przegrasz ten ciężar , to widać , że jesteś na dobrej drodze . Nie należy jednak mylić tego spadek wagi skalę jako utrata rzeczywistej tłuszczu . Nie należy również oczekiwać, że utrata masy ciała , aby kontynuować w tym tempie . W rzeczywistości byłoby to niebezpieczne , aby to zrobić .
3

Aby obliczyć 1% , wziąć swoją aktualną wagę i przenieść punkt dziesiętny dwa miejsca w lewo. Następnie zaokrąglić do najbliższego ćwierć funta . Na przykład ,osoba, 329 - funt powinien zmierzać do utraty około 3,25 funtów tygodniowo . Osoba 193 funtów powinien dążyć do utraty około 2 funtów tygodniowo . Osoba, która jest tylko nieznacznie nadwagą , a jedynie musi stracić 10 funtów może wymagać od 6 do 10 tygodni, aby bezpiecznie i skutecznie dokonać, chociaż oni pewnie wolą stracić go w 2 lub 3 tygodnie.
4

Zważyć w każdym tygodniu, w tych samych warunkach ( samej porze dnia , w tym samym dniu tygodnia , itd. ) , ale nie zrobić sobie szalony . Możesz mieć tydzień gdzie przejadania się , a jednak nadal schudnąć . Może masz tydzień , w którym były bardzo dobre , a jednak faktycznie przytyć . Porównaj swój miesiąc wagi do miesiąca szukać ogólnych tendencji , tak jak można zrobić z portfela akcji .
5

Oblicz swój tygodniowy cel utraty wagi raz na miesiąc . Należy pamiętać, że jeśli są dość ciężkie , możesz zacząć od utraty 3-4 funtów tygodniowo , ale jak można schudnąć , że postać spadnie do 1-2 funtów tygodniowo .
6

Rozumiem, żenajważniejszą częścią odchudzania jest utrzymanie wagi off . Wolniej schudnąć ,mniej prawdopodobne będzie to , że będzie można umieścić go z powrotem. Analogia może być to, żewolniej i bardziej systematycznie się uczyć do egzaminu , tym mniej prawdopodobne, że będzie zapomnieć materiału .
7

Spróbuj pomyśleć o większy obraz . Jeśli średnio 2 kg utraty wagi na tydzień, to jest 100 funtów w roku . Pomyśl o tym, jak będzie wyglądać w kostiumie kąpielowym w lipcu tego roku , w porównaniu do 100 funtów mniej w lipcu przyszłego roku . Należy także pamiętać, że nie jest się jak w więzieniu, w tym roku . Jesteś nadal żyje swoim życiem , systematycznie pracuje w kierunku swojego celu . Jeśli skupić się na celu , na pewno stracić na wadze , które trzeba . Może to zająćtrochę więcej czasu , niż można by się nie podoba jej się , ale można osiągnąć swój cel . Mówię z doświadczenia z pierwszej ręki . Imperium