Jak pozbyć się worków Hip Saddle

Wiele kobiet ma dodatkowego tłuszczu na biodrach zwanych " siodłach ". Sakwy może zrobić kobieta bardzo samoświadomość , zwłaszcza gdy nosi kostium kąpielowy . Odpowiednia ilość ćwiczeń i zdrowej diety może pomóc zmniejszyć złogi tłuszczu na całym ciele . Ćwiczenie ma również korzyści, oprócz kontrolowania wagi . Buduje tkanki mięśniowej i pomaga zmniejszyć cali , dzięki czemu twoje ciało wygląda bardziej jędrne , według Rady na fitness , Sport i Żywienia prezydenta. Instrukcja
1

Fitness Magazine zaleca to ćwiczenie : Stań z zespołem związany wokół kostek , utrzymując swoje nogi hip- szerokość od siebie . Praca na opór zespołu etap z lewej strony, jak dotąd możliwe. Utrzymując tułów wyprostowany i wskazał palce lekko w dół , weź prawą stopę , aby spotkać się w lewo , a następnie unieś lewą nogę w bok tak wysokie, jak możesz. Powtórz 12 do 15 razy na każdym boku .
2

Idź na miły pobiegać codziennie przez 30 minut . Jogging będzie działać wszystkie mięśnie w organizmie , w tym biodra , a spalanie tłuszczu .
3

Czy ćwiczenia trening siłowy na dźwięk wszystkie mięśnie . Ćwiczenia takie jak rzuca i przysiady kierować obszaru biodrowego. Zrobić przysiad , stoją prosto z kolana rozluźnione , hip - szerokość stopy i palce lekko poza okazało . Krotnie ręce i wdychać . Zginać kolana podczas przechylania biodra do tyłu i powoli opuść się . Spróbuj kucać , aż twoje uda są równoległe do podłogi . Podnieś powoli wciskając z piętach , wydech , jak rosną. Wykonaj trzy serie po 10 . Aby zrobić wypad , wybrać jedną nogę i krok do przodu o 1 do 2 metrów . Zegnij przednią kolano , aż będzie na wierzchu stopy. Jak zginać to kolano , podnieś piętę przeciwnej nogi. Przytrzymaj przez pięć sekund . Powtórz z drugą nogą . Wykonaj trzy serie po 10 na każdą nogę .
4

zdrową dietę . Według treningi dla kobiet , sam ruch nie będzie pozbyć sakw . Należy również zaplanować dietę niskokaloryczną . Wypełnij swoje posiłki z owoców, warzyw, chudego białka i produkty pełnoziarniste . Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze , takie jak pizza i hamburgery . Imperium