Jak zmierzyć wielkości porcji

Jeśli oglądanie kaloryczny i spożycie tłuszczu , trzeba dokładnie zmierzyć wielkości porcji . Wiele osób uważa,wielkość porcji jest znacznie większy niż jest w rzeczywistości , a skończyć nie wiedząc, poprawne wartości odżywcze . Podczas przygotowywania posiłków , należy zachowaćprawidłowe część kwoty w umyśle . Instrukcja
1

pomocą miarki często podczas przygotowywania posiłków . Wiele żywności zalecane filiżankę ich wielkości porcji . Tak więc , jeśli jesteś makaronu , zmierzyć się z makaronu przed umieszczeniem go w garnku , aby uzyskać odpowiednią porcję .
2

Zmierz warzywa z pięści wielkości . Średnia porcja owoców i warzyw odpowiada wielkości zaciśniętej pięści .
3

Wizualizacja talię kart , gdy służąc swoją danie mięsne . Poprawne dla większości mięs część jest z grubszawielkości talii kart lubdłoni .
4

Zdobądź zestaw miarki . Miarki mogą być równieżprzydatnym narzędziem , aby dowiedzieć się wielkości porcji . Masło orzechowe i inne spready mogą być mierzone z pomocą łyżki przed ich podawać.
5

Dowiedz się w oko prawidłowe wielkości porcji . Po zmierzeniu się pokarmy na chwilę , prawdopodobnie będziesz w stanie spojrzeć na główne danie , aby dowiedzieć się poprawną wielkość porcji . Imperium