Wędliny, owoce i Vegeatables aby ci schudnąć
Nadmierna waga jest głównym US problem zdrowia publicznego . Otyłość związana z wieloma stanami medycznymi , w tym cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. Pierwszym krokiem w kierunku utraty wagi i lepszego zdrowia może być tak proste, jak zmiany diety . Znaczenie2009 Badania opublikowane w Journal of Medicinal Food wskazuje , że diety niskokaloryczne o wysokiej zawartości białka lub zawierających rośliny strączkowe są bardziej skuteczne dla utraty wagi , niż zwykłych diet niskokalorycznych .
Korzyści
Mięsa dostarczają białka i żelaza ; owoce i warzywa dostarczają witamin i minerałów , a pomóc utrata masy ciała przez co czujesz się pełny z mniej kalorii niż podobnej wielkości innych pokarmów .
mięs
najlepsze mięso do odchudzania są mało tłuszczu ( co najmniej 80 procent chudego ) , mało kalorii i niską zawartość cholesterolu , ale wysoką zawartość białka i żelaza . Ryby , gry i białych mięs zazwyczaj są korzystne
Zbiory Owoce
Plain owoców może zastąpić opcje wyższej kaloryczności w każdym posiłku , w tym przekąski . Cały owoc jest zwykle lepszy niż soków lub sok , ponieważwłókno zawiera pomaga czuć się pełna .
Zbiory Warzywa
Warzywa są najbardziej korzystne przygotowane z tłuszczu lub techniki gotowania niskotłuszczowe i bez wysokokalorycznych lub pełnotłuste dodatkami
ważne zagadnienia
kluczem do utraty wagi jest substytucja . Jeść chude mięso, owoce i warzywa zamiast innych wysokokalorycznych pokarmów - nie poza nim Imperium Foto
Następny artykuł:Utraty tłuszczu z brzucha z dietami i Trening siłowy
Poprzedni artykuł:Najprostszym sposobem , aby pozbyć się tłuszczu
Odchudzanie
- Porady na temat utraty tłuszczu z brzucha z tofu
- Naturalne Niefiltrowane Ocet dla Weight Loss
- Zdrowy Program Weight Loss
- Jak stracić 15 kg tłuszczu fast
- Obozy dla dzieci z nadwagą w Indiana
- Jak pracować , aby uzyskać idealne ciało
- Jak Get Skinny bez głodowania lub rzucanie się
- Jak wyeliminować Tummy Fat