Wędliny, owoce i Vegeatables aby ci schudnąć

Nadmierna waga jest głównym US problem zdrowia publicznego . Otyłość związana z wieloma stanami medycznymi , w tym cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. Pierwszym krokiem w kierunku utraty wagi i lepszego zdrowia może być tak proste, jak zmiany diety . Znaczenie

2009 Badania opublikowane w Journal of Medicinal Food wskazuje , że diety niskokaloryczne o wysokiej zawartości białka lub zawierających rośliny strączkowe są bardziej skuteczne dla utraty wagi , niż zwykłych diet niskokalorycznych .


Korzyści

Mięsa dostarczają białka i żelaza; owoce i warzywa dostarczają witamin i minerałów , a pomóc utrata masy ciała przez co czujesz się pełny z mniej kalorii niż podobnej wielkości innych pokarmów .

mięs

najlepsze mięso do odchudzania są mało tłuszczu ( co najmniej 80 procent chudego ) , mało kalorii i niską zawartość cholesterolu , ale wysoką zawartość białka i żelaza . Ryby , gry i białych mięs zazwyczaj są korzystne
Zbiory Owoce

Plain owoców może zastąpić opcje wyższej kaloryczności w każdym posiłku , w tym przekąski . Cały owoc jest zwykle lepszy niż soków lub sok , ponieważwłókno zawiera pomaga czuć się pełna .
Zbiory Warzywa

Warzywa są najbardziej korzystne przygotowane z tłuszczu lub techniki gotowania niskotłuszczowe i bez wysokokalorycznych lub pełnotłuste dodatkami
ważne zagadnienia

kluczem do utraty wagi jest substytucja . Jeść chude mięso, owoce i warzywa zamiast innych wysokokalorycznych pokarmów - nie poza nim Imperium Foto