Zwiększyć metabolizm dla Fat Loss

Jeśli twoim celem jest zwiększenie metabolizmu , należy zwiększyć zapotrzebowanie organizmu na energię . Jedzenie żywności , które wymagają dodatkowej energii do trawienia i metabolizmu jest bardzo skuteczny . Ważne jest również, aby wykonywać i pociąg waga , która pobudza "po oparzeniu " efekt metabolizmu jest . Ćwiczenie

Cel na 45 minut ćwiczeń , 5 dni w tygodniu , aby utrzymać metabolizm na podwyższonym poziomie . Dwie metody działają najlepiej . Trening interwałowy jest sprawowanie trudno w krótkich seriach . W 45 minut treningu , ćwiczenia w szybkim tempie przez 10 minut , następnie 5 minut zwiększoną intensywnością. Powtórz to trzy razy , aby przyspieszyć swój metabolizm . Druga metoda jest do wykonywania w odstępach 10 -minutowych cztery do pięciu razy w ciągu dnia , aby zwiększyć swój metabolizm na cały dzień.
Zbiory Waga kolejowe

Mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszczu . Waga szkolenia co drugi dzień pomaga budować masy mięśniowej , który jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu. Po dodaniu mięśni swojego ciała metabolizm działa szybciej , co prowadzi do utraty szybciej tłuszczu . Imperium jeść prawo

chudego białka , błonnika, całe owoce i surowe warzywa są najbardziej skuteczne żywności do wykorzystania energii w organizmie . Gdy twoje ciało ciężko pracuje, aby rozbić żywności , twój metabolizm pozostaje podwyższone . Również wybrać "oszustwo " każdy dzień, tydzień, a jeść więcej kalorii niż zrobić resztę tygodnia . Ta metoda " sztuczki " Twój metabolizm do pracy na wyższym poziomie , a nie dostosowanie się do ustawionego poziomu kalorii .
Jedz Często

Podczas jedzenia , organizm trawi jedzenie i proces ten wykorzystuje kalorie. Jeść mniejsze zdrowe posiłki i przekąski co cztery godziny podnosi swój metabolizm . Dodatkową zaletą jest to, że jedzenie często poczujesz się pełniejsze i nie przejadać w jednym posiłku.
Water Ice

Picie ośmiu do dziesięciu szklanek wody dziennie ma wiele korzyści dla zdrowia . Czujesz się pełniejsze , kiedy pić wodę przez cały dzień , a nie przejadać . Picie wody z lodem jest skuteczne w spalaniu większej ilości energii , ponieważ twój metabolizm działa trudniejsze do ogrzania ciała podczas konsumpcji mrożona napojów .
Poranki

Istnieją dwa proste nawyki stylu życia , który będzie rozruch swój metabolizm . Zjeść zdrowy posiłek z chudego białka i błonnika w godzinach porannych . To uniemożliwi jeść więcej w ciągu dnia i dostać twój metabolizm działa rozbić żywności można konsumować . Istnieją także korzyści dla wykonywania rano . Wykonywania w szybkim tempie do zaledwie 10 minut umieszcza swój metabolizm na wysokich obrotach , a" po oparzeniu " efekt intensywnego treningu utrzymuje podwyższony metabolizm na wiele godzin później.
Lifestyle

Cel przez siedem godzin snu na dobę , więcej ruchu i zmniejszenia stresu . Te trzy nawyki mająwielki wpływ na metabolizm , a oni idą w parze . Brak snu i naprężenia mogą prowadzić do powolnego metabolizmu. Pobyt zdrowe i aktywne utrzymuje twój metabolizm revved . Imperium