Jak pozbyć Miłości Uchwyty dla facetów

Redukcja tłuszczu w jednym obszarze ciała nie jest możliwe . Z powodu genetyki , niektóre obszary ciała stracić tłuszcz szybciej niż inni . Aby pozbyć się miłości uchwyty , trzeba będzie zmniejszyć odkładanie się tłuszczu na całym ciele . Wprowadzenie zdrowej diety i wykonywania rutynowych może pomóc w tym procesie. Instrukcja
1

Dołącz siłownię w Twojej okolicy . Jeśliobiekt jest łatwo dostępny , dzięki niej będziesz z wymówek , aby nie iść . Jeśli nie chcesz zapisać się na siłownię , czy nie takie są położone w pobliżu, sprzęt użytku domowego treningu .
2

Włączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych w codziennym harmonogramem . Sercowo wykonywania podnosi tętno i pomoże spalić kalorie . Cardio może być coś z zewnątrz pobiegać lub dywersyfikację do chodzenia na bieżni , aby przy użyciu maszyny eliptyczne , wspinacza schodów lub rowerze stacjonarnym ; pływanie zapewnia również doskonałą treningu cardio . Utrzymywanie intensywności ćwiczeń pozwala niskiego to zrobić codziennie. Jeśli zwiększyć intensywność , wziąć dzień wolny w okresie między sesjami ćwiczeń. Mieszanie się różnych form ćwiczeń cardio pozwolą Ci się nudzić .
3

Dodaj trening siłowy do rutynowego treningu . Trening siłowy zwiększa masę mięśniową i redukuje tkankę tłuszczową . Pracy wszystkie mięśnie ciała . Waga szkoleń oferuje również inną korzyść : rozszerzającą górną część ciała , wykonując ćwiczenia , których celem są te grupy mięśni . Lat rozwijanych menu , wyciskanie na ławce i napowietrzne prasy ramię kilka takich ćwiczeń , które działają na górną część tułowia . Poprzez poszerzenie górnej części ciała , można stworzyć iluzję ma mniejszą brzuch , a będziesz bliżej tym pożądanym kształcie "V" .
4

jeść małe , zdrowe posiłki pięciu do sześciu razydziennie . Jeść często utrzymać metabolizm i utrzymuje pragnienia w zatoce. Niskokaloryczne pokarmy , które są bogate w błonnik i białko są idealne ; ryby , kurczaka bez skóry i świeże owoce i warzywa powinny być w menu .
5

Tone swój brzuch wykonując ćwiczenia brzucha . Ćwiczenia ukierunkowane na miłość uchwyty obejmują łokieć - do - kolano brzuszków , zwane także brzuszków rowerowych i ważone łuków bocznych . Imperium