Płonące Ćwiczenia kalorii

Wszystkie oparzenia ruchu i ćwiczeń kalorii . Jeśli jesteś zainteresowany spalanie nawet więcej kalorii podczas rutynowego treningu , można to zrobić na wiele sposobów. Możesz zrobić trening bardziej intensywny trening interwałowy , dodając , które jest krótkie tryska z większej aktywności fizycznej przeplatane z regularnej aktywności . Dodając ciężarów i skłania również spalić dodatkowe kalorie . Spalić więcej kalorii w bieżącym Procedury

Intensywne ćwiczenia to najlepszy sposób , aby spalić kalorie , ale może się okazać, że trudno , aby spędzić 45 minut lub godzinę do podjęcia wysokiego natężenia aerobik lub klasy przędzenia, lub być może trzeba będzie pracować aż do tego stopnia intensywności . Dobrą wiadomością jest to , że można spalić więcej kalorii podczas każdej aktywności .

Szanse są masz już wykonywania rutynowych . Bez względu na rutynowe jest , można spalić więcej kalorii , dodając trening interwałowy . Jeśli chcesz cyklu codziennie rano przez 30 minut lub godzinę , różnią się prędkość ruchu rowerowego na przemian , co zrobić z dwoma regularnie minut w temperaturze znacznie wyższej prędkości . Powrócić do normalnej szybkości na minutę , a następnie wcisnąć się ponownie na dwie minuty .

Nieentuzjastów jazdy na rowerze ? Dodaj trening interwałowy , aby cokolwiek zrobić . Jeśli spacer w szybkim tempie , pobiegać na dwie minuty , a następnie pieszo do jednej minuty. Wskaźnik 2 - na-1 , co będzie twoje serce bije szybciej i spalić więcej kalorii . Jeśli uważasz, że nie jesteś w stanie wcisnąć się przez dwie minuty , spróbuj jedną minutę w intensywnym tempie i 30 sekund wolniej . Nawet 20 sekund przy intensywnym poziomie i 10 sekund przy normalnym poziomie jest korzystne . Dobra pomoc pamięć jest " dwa na jeden off ", czyli dwa razy tyle intensywne szkolenie w normalnym tempie .

Zachowaj dwóch ważnych rzeczach . Po pierwsze, nie pozwól sobie na laurach; raczej , stale podnosić poziom intensywności , jak stać się silniejszym , lub pobyt w tym intensywnym poziomie przez dłuższy czas. Po drugie, podczas " jednorazowe " nie zatrzyma się , ponieważ nie jest to off , tylkomniejsze natężenie . Nigdy nie chcesz iść z intensywnym poziomie ruchu na zderzak od organizm potrzebuje czasu na naczynia krwionośne i poziomie serca , aby powrócić do odpoczynku . Spadły na kilka minut, na koniec treningu.
Zbiory więcej kalorii Nagrywanie

Możesz spalić więcej kalorii , trzymając w dłoniach ciężarki i pompowanie ramiona podczas marszu lub biegu . Noszenie kamizelki ważonej również sprawia, że ​​ciało spalić więcej kalorii . Zacznij z dość niskiej masie , jak 5 funtów , i dodać więcej , jak stać się silniejszym.

Jeśli używasz bieżnię , ustaw bardziej strome nachylenie . Jest to również dobry sprzęt , aby zrobić trening interwałowy na . Nieczłonkiem siłowni lub nie masz specjalnego sprzętu ? Zacznij spalania większej ilości kalorii na początku treningu , wykonując pajacyki za 30 do 60 sekund . Działa w górę iw dół po schodach także rozrusza serce i spalić kalorie . Postawiła sobie za cel spalanie kalorii dla każdej sesji , i śledzić , jak robisz . Imperium Staying Safe

Jeśli używasz tych sugestii znajdziesz pocenie się więcej . Uzupełnienia , który stracił płyn z dużą ilością wody . Jeśli wolisz, napój energetyczny , oglądać licznik kalorii . Nie chcesz pić godzinną wartość ćwiczeń w ciągu pięciu minut . Wybierz niską lub bez kalorii napój.

Jeśli dopiero zaczynasz wykonywać lub masz jakieś dolegliwości, najpierw skonsultować się z lekarzem . Skontaktować się z lekarzem , jeśli źle się poczujesz , po lub w trakcie treningu . Nie należy wykonywać bez nadzoru jeśli pacjent fizykoterapię lub uraz . Imperium